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줄넘기, 테니스, 배구 등이다. 1주일에 5~7회 규칙적으로 하고 처음 시작할 때는 10~20분 하다가 점차 30~60분 정도 지속하는 것이 좋다. 이미 고혈압 판정을 받았다면 혈압 조절을 위해 운동 전, 운동 후 혈압을 확인하는 것이 좋다. 또한 운동 전 심장...

유지한 것으로 드러났다. ​ 특히 여성에서는 등산, 걷기, 테니스, 체조, 근력 운동, 수영 순으로 건강 척도 점수를 유지하는 데 도움이 됐다. ​ 남성은 댄스, 자전거, 수영, 등산, 골프, 탁구, 걷기, 달리기, 테니스, 근력 운동 순이었다. ​ 연구팀은 "성별에...

수 있는 필드 라운드는 괜찮지만, 연습장에서 계속 골프채를 휘두르면 안 된다. 쉴 새 없이 공을 쳐야 하는 테니스도 나쁘다. 다만, 가벼운 근력운동은 부종을 방지하므로, 0.5kg 미만의 덤벨을 드는 근력운동은 좋다. 5 전립선암 남성호르몬을 억제하는...

따르면, 테니스를 하고 있던 사람들은 평균 수명보다 약 10년 더 오래 살았고, 그 다음은 배드민턴(6.2년), 축구(4.7년) 순이었다. 수명 연장에 효과적인 운동 상위 3총사는 모두 구기(球技) 종목이었다. 반면 나홀로 운동인 조깅, 건강체조, 헬스클럽 등...