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‘고혈압환자’의 근력운동(?) ⇒ ‘혈압관리’위한 ‘1순위 운동’은? 2024.09.23해당카페글 미리보기
줄넘기, 테니스, 배구 등이다. 1주일에 5~7회 규칙적으로 하고 처음 시작할 때는 10~20분 하다가 점차 30~60분 정도 지속하는 것이 좋다. 이미 고혈압 판정을 받았다면 혈압 조절을 위해 운동 전, 운동 후 혈압을 확인하는 것이 좋다. 또한 운동 전 심장...
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노화 늦추는 최적의 운동, 남성은 ‘자전거’… 여성은? 2024.10.02해당카페글 미리보기
잘 유지한 것으로 드러났다. 특히 여성에서는 등산, 걷기, 테니스, 체조, 근력 운동, 수영 순으로 건강 척도 점수를 유지하는 데 도움이 됐다. 남성은 댄스, 자전거, 수영, 등산, 골프, 탁구, 걷기, 달리기, 테니스, 근력 운동 순이었다. 연구팀은 "성별에...
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운동 2024.10.04해당카페글 미리보기
수 있는 필드 라운드는 괜찮지만, 연습장에서 계속 골프채를 휘두르면 안 된다. 쉴 새 없이 공을 쳐야 하는 테니스도 나쁘다. 다만, 가벼운 근력운동은 부종을 방지하므로, 0.5kg 미만의 덤벨을 드는 근력운동은 좋다. 5 전립선암 남성호르몬을 억제하는...
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240614 금요일 오전 달리기와 근력운동조금 2024.06.14해당카페글 미리보기
이번주는 테니스를 자주 치러 나가느라 다른 운동을 적게 할수밖에 없었네요 오늘은 테니스 안가고 러닝하러 나갔습니다. 55분정도 (중간에 런데이앱이 꺼진것도 모르고 달려서 시간이 확실치 않네요) 조깅 후 아파트내 헬스장에 들어가서 풀업하는 기계가...
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건강수명! 가장 장수하는 운동은 테니스 등 라켓 스포츠 (펌) 2024.01.26해당카페글 미리보기
따르면, 테니스를 하고 있던 사람들은 평균 수명보다 약 10년 더 오래 살았고, 그 다음은 배드민턴(6.2년), 축구(4.7년) 순이었다. 수명 연장에 효과적인 운동 상위 3총사는 모두 구기(球技) 종목이었다. 반면 나홀로 운동인 조깅, 건강체조, 헬스클럽 등...