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‘고혈압환자’의 근력운동(?) ⇒ ‘혈압관리’위한 ‘1순위 운동’은? 2024.09.23해당카페글 미리보기
줄넘기, 테니스, 배구 등이다. 1주일에 5~7회 규칙적으로 하고 처음 시작할 때는 10~20분 하다가 점차 30~60분 정도 지속하는 것이 좋다. 이미 고혈압 판정을 받았다면 혈압 조절을 위해 운동 전, 운동 후 혈압을 확인하는 것이 좋다. 또한 운동 전 심장...
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노화 늦추는 최적의 운동, 남성은 ‘자전거’… 여성은? 2024.10.02해당카페글 미리보기
잘 유지한 것으로 드러났다. 특히 여성에서는 등산, 걷기, 테니스, 체조, 근력 운동, 수영 순으로 건강 척도 점수를 유지하는 데 도움이 됐다. 남성은 댄스, 자전거, 수영, 등산, 골프, 탁구, 걷기, 달리기, 테니스, 근력 운동 순이었다. 연구팀은 "성별에...
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운동 2024.10.04해당카페글 미리보기
수 있는 필드 라운드는 괜찮지만, 연습장에서 계속 골프채를 휘두르면 안 된다. 쉴 새 없이 공을 쳐야 하는 테니스도 나쁘다. 다만, 가벼운 근력운동은 부종을 방지하므로, 0.5kg 미만의 덤벨을 드는 근력운동은 좋다. 5 전립선암 남성호르몬을 억제하는...
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240614 금요일 오전 달리기와 근력운동조금 2024.06.14해당카페글 미리보기
이번주는 테니스를 자주 치러 나가느라 다른 운동을 적게 할수밖에 없었네요 오늘은 테니스 안가고 러닝하러 나갔습니다. 55분정도 (중간에 런데이앱이 꺼진것도 모르고 달려서 시간이 확실치 않네요) 조깅 후 아파트내 헬스장에 들어가서 풀업하는 기계가...
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건강수명! 가장 장수하는 운동은 테니스 등 라켓 스포츠 (펌) 2024.01.26해당카페글 미리보기
따르면, 테니스를 하고 있던 사람들은 평균 수명보다 약 10년 더 오래 살았고, 그 다음은 배드민턴(6.2년), 축구(4.7년) 순이었다. 수명 연장에 효과적인 운동 상위 3총사는 모두 구기(球技) 종목이었다. 반면 나홀로 운동인 조깅, 건강체조, 헬스클럽 등...
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걷기의 운동 효과 높이려면... 걷기 속도 조절, 근력 운동 병행 필요 2024.09.27해당카페글 미리보기
건강에 좋다. 하지만 뭔가 미진하다. 다리의 근력이 강해지는 느낌이 약한 것 같다. 더 효율적으로 하는 걷기 운동은 없을까...하루 30분씩 하면 가능하다. 신체 활동이란 몸을 움직이는 것이다. 축구나 테니스처럼 정식 운동만 중요한 게 아니다. 걷기...
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골다공증에 좋은 음식 운동 2024.07.17해당카페글 미리보기
운동입니다. 댄스: 재미있게 운동하면서 뼈 건강을 유지할 수 있습니다. 테니스, 배드민턴 등: 래켓 운동은 전신 근력을 사용...뼈를 지지하고 골절 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 덤벨 운동: 다양한 근육을 강화하는 데 적입니다. 체중 운동...
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무릎 보호 하체 근력 운동 2023.07.07해당카페글 미리보기
근육 운동을 더 열심히 해서 완벽한 무릎을 만들어서 치려고 지금 자제하고 #근육운동을 열심히 하고 있습니다. 하체 근력 운동한 후 이제 계단 잘 내려오시네요? 운동하기 전보다 상당히 무릎이 부드러워졌고요 제가 근육 운동을 하면서 좋아져서 지금...
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테코기사/용인시 테니스협회 최재주 회장과 2024 매직테니스 2024.10.12해당카페글 미리보기
우승 기록을 가지고 있다. 강력한 포핸드와 발리가 특기인 최회장은 지난해에도 마니커배 우승, 현재 60을 넘긴 나이에도 근력운동으로 다져진 몸에 탄탄한 건강미가 돋보였다. 라켓을 잡은 초창기부터 용인시 테니스협회 임원으로 활동했던 최 회장은 6...
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팔꿈치 통증 증상 테니스엘보 골프엘보 2024.09.27해당카페글 미리보기
ssd. 테니스엘보 발생 부위 골프엘보 (내측상과염): 팔꿈치 안쪽 부위에 통증이 발생하는 질환입니다. 골프 선수에게 자주 발생한다고 하여 붙여진 이름이지만, 골프를 치지 않는 사람에게도 발생할 수 있습니다. 손목을 구부리거나 무거운 물건을 들 때...