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이번 주는 동마 테이퍼링 기간으로 공식 훈련은 없습니다. 2024.03.11해당카페글 미리보기
화요일, 목요일 각 조깅40분! 그 외 보강 및 휴식해 주세요 토요일도 트레일런 쉽니다. 카보로딩 화이팅! 동마 화이팅!
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231026_지속주_테이퍼링_6km 2023.10.26해당카페글 미리보기
특이사항 : - 춘마(풀 레패) : D-3 - 오후 비가 예보되어 있어 오전 운동하기로 하고 기상해 복장 갖추고 대회전 마지막 테이퍼링을 하기위해 에너지바 1/3 먹고 겥 및 물 로딩후 아라뱃길로 나가는 데 우아하에 약간의 느낌이 있다 - 그동안 1674km를 나...
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완수)춘마5일전 몸을 깨우는 질주와 테이퍼링 2023.10.24해당카페글 미리보기
열심히 주어진 삶을 살겠습니까. 다! 이 모든게 우리 에이스팀 덕분입니다. 감사합니다 ❤️ 우리 에이스팀 화이팅합시다. 테이퍼링이 힘들지만 이제는 빡세게 않하고 적당히 하니 할만하네요. 내일도 가볍게 조깅하겠습니다. 완수) https://youtu.be...
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테이퍼링(Tapering)에 대해 알아보자. 2023.07.17해당카페글 미리보기
테이퍼링(Tapering)은 마라톤이나 수영 선수 등 지구력이 필요한 운동선수들이 중요한 시합을 앞두고 훈련량을 점차적으로 줄여나가는 과정을 테이퍼링이라고 했지만, 미국 연방준비제도 전 의장인 벤 버냉키가 의회 증언에서 “몇 번의 회의에서 자산...
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대회 1~2주전 테이퍼링 및 컨디션 조절법 2023.10.19해당카페글 미리보기
좋은내용이라 공유하오니 한번 일어봐 주세요 자료공유 합니다. 🥰 중요point - 거리는 줄이되 단, 페이스는 유지 - 페이스 훈련강도 유지(거리만 50%이하) - 단백질 + 탄수화물 적절히 섭취 - 비타민C섭취로 피로물질 제거 ♧♧ 혹시라도 건강에 관심...