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추천 과일: 당도가 낮은 과일 (블루베리, 딸기, 자몽, 토마토, 배, 복숭아, 살구 등) 섭취 방법: 간식으로 즐기거나, 샐러드...높을 수 있으니 직접 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 3. 견과류 mobile.hidoc.co.kr 당뇨병 식단 견과류 견과류는 불포화...

신장 기능을 떨어뜨릴 수 있어 주의해야 한다. ⑵. 칼륨은 신장에서 배출되는 영양소이다. 아보카도, 감자, 바나나, 토마토, 과일주스, 콩, 견과류, 녹두, 팥 등이다. 하지만 칼륨이 많이 함유한 음식으로 과도하게 섭취하면 신장에 부담을 주어 신장 기능...

복합 불포화지방산인 오메가-3가 풍부하기 때문에 토마토의 라이코펜과 섬유질을 균형 있게 섭취한다면 건강한 신체를 만드는 데...비롯해 호박씨, 아몬드, 밤, 잣 등의 견과류를 함께 사용해 주스로 조리하거나 식용유로 볶아 먹는다면 한 치의 낭비도...

오일, 견과류와 같은 건강한 지방을 함께 먹으면 균형 잡힌 영양소를 섭취할 수 있다”고 조언했다. 소스나 페이스트처럼 농축된 형태로 먹는 것도 방법이다. 생토마토에 비해 칼슘·칼륨·비타민A는 5배, 비타민B1은 4배, 비타민B2는 6배, 비타민C는 2.5...