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그리고 토마토스튜,,, 최고맛있어요,,,,,🫶

하는 방법 머 없으 오이,토마토,양파 썰구 치즈 올리브 넣고 올리브유 레몬즙 넣으면 끝!

ㅋㅋㅋ 상추 치커리 비타민다채 바질 청경채 방울토마토 샐러리 등등 심어두고 기르고 있어 맨날 자라는 거 보고 쪼금씩 따먹는 거 힐링

아점: 샐러드, 방울 토마토, 소불고기 저녁: 샐러드, 소불고기, 대구살 구이 먹었습니다 운동은 내일!!

바질토마토 샐러드 만들어서 (원래 하루 정도 재워야하는데 시간 없어서 그냥 먹음) 치킨 삶은거+스크램블+견과류 등등 넣어서 후딱 만들어먹었음다 운동 하고 너무 힘들어서 다 못먹음요,,^^,,

부라타토마토바질샐러드 뭉티기 차돌박이팽이버섯쌈 명란버터비빔우동 명란오이마요

말이 배고프게 만들면 안된다고 했었어...왜때문인진 기억이 안나지만ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래서 새벽이나 밤에 배고프면 토마토나 샐러드나 뭔갈 먹으라고 했었어...ㅋㅋㅋㅋ 근데 은근히 식단이 양이 많고...위가 줄어들면서 밤에 배고프지는 않음 다만 무언...

대신 그릭요거트를 사용한 다이어트 치폴레 살사소스 + 그릭요거트 섞으면 치폴레 맛난다… 양상추 팔라펠 밥 토마토 과카몰리 얹어서 샐러드보울처럼 먹음 270칼로리밖에 안함.. 토마토 껍질 벗긴다음 티스푼으로 속파내고 그릭요거트 채우고 알룰로스나...

브로콜리, 컬리플라워 - 양배추 - 당근 - 샐러리 - 오이 - 가지 - 케일 - 버섯 - 콩 (녹색콩 등)* - 피망 - 샐러드 채소들 - 토마토 * 콩은 콩 중에서도 저탄수인 콩을 넣어야 함 3. 나머지 반을 또 나눔 (접시의 4분의 1) 저 공간은 탄수화물의 공간임...