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기억력 향상 훈련법 2025.10.31
시금치, 토마토, 녹차)이 있습니다. 과도한 당분과 포화지방은 뇌의 염증을 유발하고 기억력을 떨어뜨리므로 줄이세요. 하루 수분 섭취량을 충분히 유지하는 것도 집중력 유지에 도움이 됩니다. 여섯째, 스트레스 관리와 감정 안정입니다. 스트레스가...
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고혈압 관리의 모든 것: 혈압 정상 수치부터 생활 수칙까지 2025.02.10
80mmHg 미만 - 주의 혈압: 120-139/80-89mmHg - 고혈압: 140/90mmHg 이상 고혈압 관리를 위한 식습관 1. 저염식 실천: 하루 소금 섭취량 6g 이하로 제한 2. 칼륨이 풍부한 식품 섭취: 바나나, 감자, 토마토 등 3. 채소와 과일 섭취 증가: 하루 5회 이상...
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고혈압을 낮추는 좋은 음식과 피해야 할 나쁜 음식 2024.12.28
좋은 음식 채소와 과일: 칼륨이 풍부한 바나나, 시금치, 토마토 등은 혈압 조절에 도움을 줍니다. 저지방 유제품: 칼슘이 풍부...개발된 DASH 식단을 참고하세요. 소금 섭취 줄이기: 하루 소금 섭취량을 6g 이하로 제한하세요. 규칙적인 식사: 하루 세 끼...
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몸이 잘 붓는 사람을 위한 나트륨 관리법 2025.11.04
2~3주 정도만 지속해도 미각이 적응해 자연스럽게 염분 섭취량이 줄어듭니다. 소금을 줄이는 대신 레몬즙, 허브, 후추, 식초 등...역할을 합니다. 바나나, 고구마, 시금치, 아보카도, 토마토, 해조류 등이 좋은 선택입니다. 단, 신장 질환이 있는 사람은...
