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수박의 효능, 염증·유전자에 변화가? 토마토는? 2023.07.03해당카페글 미리보기
100g으로, 토마토(3.2 mg/100g)에 비해 30% 정도 더 많이 들어 있다(국립농업과학원 자료). 식생활과 영양이 전립선암과 관계가 깊다. 에너지 섭취량 중 지방이 큰 비중을 차지하는 서구에서 아시아보다 전립선암이 많이 발생한다. 하지만 한국도 동물성...
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먹고 찔러보며 알게 된 혈당의 이것저것 2024.04.10해당카페글 미리보기
방울토마토도 패스 알배추 : 샤브샤브도 나한테는 살짝 아리까리한 편이라서 어지간하면 알배추도 생으로 씻쳐서 먹는데 얘도 씹으면 달아서 조심하는 편 파프리카 : 이것만 식단에 끼워넣으면 이상하게 늘 나오던 수치보다 살짝 높네 그 외 샐러리 : 참...
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GI(당지수)와 GL(혈당부하지수)에 대한 올바른 이해//['GI 지수'(당지수)의 함정, 이젠 'GL 지수' 다!] - 최보윤 원장 2015.09.07해당카페글 미리보기
낮은 GL지수로 먹을 수도 있습니다. 일반적으로는 1. 고구마 같은 것은 조리하지 말고 생것으로 먹으면 됩니다. 2. 잘게 절단하지 말고 큰 덩어리고 씹어서 먹습니다. 3. 채소, 해조류등을 먹는다. 4. 유제품을 먹는다. 출처~~~http://blog.naver.com...
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GL지수라는 개념이 있어 흥미로워 글을 옮겨와 봅니다. 2014.08.08해당카페글 미리보기
또,?맛있게 먹었던 바나나,?귤,?오렌지 등의 과일도 딸기,?토마토 등으로 바꾸어 드시면서 관리합니다. 왜 이렇게 드시는 이유가...달라서 먹거리를 바꾸었을까요? 그 답이 바로?GI지수, GL지수입니다. GI?지수는?Glycemic Index의 약자입니다.?포도당?50g...
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GI지수(혈당지수)/ Gl수치 /Gl표 혈당수치표 //Gl 산출법 2016.04.03해당카페글 미리보기
GI지수 연유(가당) 82 베이컨 49 감자 90 후추 73 아이스크림 65 살라미소시지 48 당근 80 된장 33 생크림 39 생선경단 47 산마(불장서) 75 청국장 33 크림치즈 33 햄 46 옥수수 75 카레 49 드링크요구르트 33 돼지고기 46 참마 65 고추냉이 44 마가린 31...
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혈당관리 2024.05.30해당카페글 미리보기
여름 아기에 해당하여 여름철 맛난 과일들은 산후에 많이 풀린다는 점이다. 과일, 채소를 사먹을 때도 사전에 혈당지수(GI), 과부하지수(GL)를 검색해보고 먹는 걸 권장하며, 누군가에게는 토마토나 파프리카 등이 외려 혈당 상승을 유발할 수 있으니 주의...
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두부 카나페 2024.03.30해당카페글 미리보기
방울토마토, 올리브, 아보카도 등 평소 좋아하는 식재료를 이용해 만들어도 좋습니다. 콤부차의 톡 쏘는 맛이 카나페의 풍미를 높입니다. 콤부차는 시중에 판매되는 제품 중 ‘당류 0g’인 분말 스틱을 활용하면 편리합니다. 뭐가 달라? 부드럽고 담백한...
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연속혈당측정기,당뇨 2024.01.02해당카페글 미리보기
과일별 1회 섭취량 예시( 50KCAL = 밥 1/6 공기) 사과 80g, *토마토 350g, 수박 150g 당뇨 환자의 #당지수(GI) 주의 식품 흰쌀밥...파인애플 59, 아이스크림 61,밀가루 빵 59. #당부하지수(GL) 주의 식품 흰쌀밥 37, 콘플레이크21, 이온음료 12, 탄산음료...
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신개념 GL 다이어트 2009.12.26해당카페글 미리보기
지수 92인 당근은 한번에 많이 먹진 않기 때문에 혈당부하는 5로 낮다. 적당히 먹으면 혈당지수와 관계없이 몸에 유익하다는 것. 일반적으로 GL이 20 이상이면 높다, 11~19면 보통, 10 이하면 낮다고 하며 GI와 마찬가지로 낮은 것이 좋다. GL 수치가 낮은...
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<당뇨> GI와 GL 수치표 2019.08.03해당카페글 미리보기
GI, GL 지수가 보통이라서 조심스레 먹을 수 있는 식품>>> 밤 60 머핀 59 대추 62 호밀빵 50 6 토란 64 삶은 고구마 61 17 은행 58 호박 종류 75 3 무화과 62 감자 칩 60 파인애플 59 7 오트밀 58 12 수박 76 5 녹말가루 65 이온 음료 63 치즈피자 60 16...