cafe

올해 25회째 맞이하는 지리산 AT 산행이다 2013. 6. 22 토요일 오전 9시. 통영IC 근처에 있는 청구아파트 올해엔 잘생긴 신입회원이 둘이나 참석해 떠나는 분위기가 들뜨있다. 총무 시현님이 쇠고기 몇근을 손에 들고 산행길에 오른 회원들을 격려하기...

일 (토요일) 정모 회비;기존 회원 2만원, 새내기 회원 무료^^♡ ☆협찬; 홍균의 대표님; 사과 ,복숭아 /1Box 마중물; 포도 2Box 궁전;음료수 담쟁이;김치 소머즈;어머님 마늘장아치 요리재능기부;나르샤 점심 식사 협조; 스카이,파로스,신화 저녁 식사...

상당히 좋아 보였습니다 배가 나왔던 털이있던 없던 문신이있던 없던 담배를 피던 말던 남신경 안쓰고 내가 행복한 길을 찾는 사람들 우린 남의 눈치를 마니 보고 살고 있습니다 남이 보는 나는 어떤지 남을 의식하고 신경쓰는 나를 볼 때 나는 행복함을...

제25회 양평이봉주마라톤, 경인일보 남한강 마라톤대회 10km (56분57초) 3. 2023년 6월 25일 / 철원 DMZ피스맨철인3종경기 (하프코스 / Swim 1.9 Bike 90.1km Run 22km) (Swim 50:22 / Bike 3:20:03 / Run 3:02:20 // total 07:19:31) 4. 2023년 7월 2일...

핲(25회완주)최고기록 : 2008년 03월 16일 제18회 3.15마라톤대회 - 1:32'38" 풀(63회완주)최고기록 : 2008년 11월 02일 제10회 중앙서울마라톤 - 3:14'49" 1)울트라 100K : 2007년 8/18~19 부산썸머비치-12:24'27" 2)울트라 100K : 2007년 9/08~09 제1회...

현재는 좋아졌냐구요. 이후 또다시 폴피리 12차를 힘들게 끝냈습니다. 폴피리 8차 이후나 12차 이후 시티 판독소견은 큰 '변화...그래서 이약으로 계속하자는겁니다. 그래서 벌써 1/3일날 25회차를 맞았습니다. 사실 작년 12월에 맞았어야 하는데 제가...

박재철 25회 69.3.4~75.2.08 김일우 박영철 박영철 김윤현 26회 70.3.5~75.2.16 박재철 김광우 김광우 27회 71.3.5~77.2.15 박재철 김인구 김광우 28회 72.3.2~78.2.18 이미선 김일우 이선주 권오상 권오상 29회 73.3.5~79.2.16 김영도 염석일 30회 74.3.5...

20~25회로 실시하고 나머지 2,3,4세트때는 무게를 좀 더하여 1회시에 15회로 운동을 하고있습니다 좀 더 집중하고 체력이 좋아지고 제가 바라는 단계의 체력까지 다시 오른다면 그땐 예전처럼 전문적인 각 근육의 분할 훈련을하고 싶은것이 제 바램입니다...

점심 밥1/2,누룽지탕,계란,빵,저녁 떡만두국, 체력훈련:스쿼트100, 상복100,하복50,배근50, 풋쉬업50, 덤벨100. 수영- 60' 발차기 4, 자유영 5, 2인1조 자유영 4, 자유영, 강습부족, 런닝-머신 10~11km/h 16 km 95분 약하게 조깅,/ 프레스, 스트레칭...