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정수암 37회 81.3.4~87.2.17 염석일 오연상 황경순 황경순 천정화 천정화 38회 82.3.3~88.2.16 김병호 오연상 김용권 윤영희 윤영희 천정화 39회 83.3.3~89.2.16 김병호 정진영 김용권 정수암 김용권 천정화 산서초 입학 ⇨ 산서분교 격하 ⇨ 장기초 졸업...

점심 밥1/2,누룽지탕,계란,빵,저녁 떡만두국, 체력훈련:스쿼트100, 상복100,하복50,배근50, 풋쉬업50, 덤벨100. 수영- 60' 발차기 4, 자유영 5, 2인1조 자유영 4, 자유영, 강습부족, 런닝-머신 10~11km/h 16 km 95분 약하게 조깅,/ 프레스, 스트레칭...

전 토요일 밤 개인적으로 기쁜 일이 생겨 한턱 쏘려 나갔지만 결과적으론 아주 참담한 결과가 나와버렸다.. 역시 세상일은 내 생각처럼 되는 게 아니었다. 아무에게도 참석한다 연락하지 않고 쉼터 님의 말씀대로 술잔을 부딪히며 산행 전 어깨 준비운동을...

15일 토요일 모이는 곳 : 지하철 1호선 종로5각역 4번출구 만나는시간 : 13시 가는곳 : 허서방네 식당 회비 : 20.000원 12월은 회원 모두 바쁜 달이어서 모임날을 산행방과 사랑방이 합동으로 실시했습니다 수입,,,27명×20.000원=540.000원 안나님 희사금...

출발. 토요일, 양주에서 지하철 2번 갈아타고 오자니 예상보다 시간이 더 걸릴 수 밖에. 후배들에 대한 미안함보다는 안도감이 컸다. 양평휴게소에서 강남, 강북버스가 조우했고, 후배들이 준비한 맛있는 김밥에 오뎅국물, 그리고 한 컷. 바람은 없었지만...

됩니다. 37회까지 아다리되어 6만엔 획득. 화요일은 일 계획 잡지 않고 17일이라 마루한 세븐 이벤트 모닝 맞춰 조금 늦게 10시 반 쯤 입장하여 가로랑 해물어 ,신다이들 조금씩 넣으니 어느새 4만엔 잃고..또 아니다 싶어 해물어 저확률가서 15라운드도...

바람에 37회전하고 보조경기장으로.. 스트레칭하고 동반주 10회전 이후 마무리 5회전으로 훈련 마무리. 7월 21일 화(11/11/139/1330) 헬스들러 웨이트 1시간 가량하고 나와서 11킬로 뛰었다. 덥네. 7월 15일 수(11/32/128/1319) 수달 참석. 참석전에...

25분 밥블레스유 6회 - 영자가 선택한 삼겹살 특집 엠넷 TV 04시10분~05시40분 너의 목소리가 보여 시즌5 KBS2 TV 05시05분~06시00분 걸어서 세계속으로 EBS TV 05시30분~06시00분 세계견문록 아틀라스 - 삼국지 삼국정립 올리브 TV 05시40분~07시20...

110km,37회-18층 실로 오랜만의 새벽 달리기을 하였다.역시 달리기는 새벽의 여명을 여는 달리기가 제맛이다. 군데군데 미끄러운...계단 오르기로 하였다. 몸이 개운하다.....맛있는 밥 먹으라고 야단이다. 특히 3박4일로 스키잔 갔다온 2녀는 왜이리...