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당분 덩어리인 사탕이나 캐러멜, 과자 같은 것을 마구 먹었다간 건강을 망칠 수 있다. 이럴 땐 단 맛을 선사하지만 혈당지수가...웹엠디(WebMD)’ 등의 자료를 토대로 달콤하면서도 건강에 좋은 식품을 정리했다. 통곡물 시리얼=하루 중 언제 먹어도 훌륭...

통곡물로 만든 과자들은 어찌 그리 까슬까슬 한지.. 몸에는 좋다지만..맛이 없어서.. 우리 입맛에는 달고...기름진게.. 몸에 베어 있나 봐요

크림이 들어간 빵, 냉동 피자, 튀김류. 대안 트랜스지방이 없는 올리브오일, 아보카도 오일을 사용하세요. 가공된 빵과 과자 대신 통곡물 빵이나 견과류를 선택하세요. 4️⃣ 명란젓 – 나트륨 과다 🧂 왜 암을 유발할까? 나트륨이 과도하게 포함된 음식은 위...

수치를 높입니다. 결과적으로 혈관을 딱딱하게 만들어 건강에 해로워요. 어떻게 실천할까요? 튀김, 패스트푸드, 과자 대신 통곡물, 견과류, 신선한 채소로 대체. "무첨가, 무가공" 식품을 선택해 섭취. 6️⃣ 혈관 청소를 돕는 발효식품 섭취 🥢 왜 필요한가요...

통곡물 씨리얼로 만든 영양과자랍니다 <꼬마요리사> 똘똘 뭉쳐라 건강볼~~~ 달지않아 씨리얼로도 잘 먹지않는 통곡물씨리얼로 견과류, 건 블루베리,..아이들이 좋아하는 쵸콜렛을 넣어 똘똘 뭉친 건강볼을 만들었어요 ^^* 재료 통곡물 씨리얼 100g, 견과류...

모음 2. 당뇨에 좋지 않은 음식 정제된 탄수화물: 혈당을 급격히 상승시키는 주범입니다. 흰 쌀, 흰 빵: 정제된 곡물은 피하고 통곡물을 선택하세요. 과자, 케이크: 가공식품은 혈당 조절에 방해가 됩니다. 단 음료: 탄산음료, 과즙 음료 등은 당 함량이...

섭취를 줄입니다. 정제된 탄수화물 줄이기: 흰 쌀밥, 빵 등 정제된 탄수화물 대신 현미, 통밀 등 통곡물을 섭취합니다. 설탕 섭취 줄이기: 과자, 음료수 등 당분이 많은 음식은 지방간을 악화시킬 수 있으므로 섭취를 줄입니다. 알코올 섭취 줄이기: 과도...

잡힌 식단으로 내장지방을 빼는 법입니다. 정제된 탄수화물 섭취를 삼가해야 합니다. 흰 쌀밥, 빵, 과자 대신 현미밥, 통곡물빵, 채소를 늘려보세요. 과자, 튀긴 음식, 패스트푸드 등에 들어있는 트랜스지방은 내장지방 축적을 촉진시키므로 왠만하면...

가을부터 즐겨먹으면 좋은 현미시리얼입니다 사실.. 이름을 뭘로 정해야 하나...고민이 있었습니다.. 시리얼은 곡물을 갈아 얇게 만든 과자를 칭하는 말이던데.. 우리나라에서는 우유에 타먹는 바삭하고 달콤한 작은과자..이죠.. 저는 통곡물시리얼쯤...