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염증 원인 ‘내장 지방’ 만드는 최악의 식습관은?통곡물, 채소, 생선, 닭가슴살... 일상에서 자주 움직여야 2023.10.16해당카페글 미리보기
식습관은?통곡물, 채소, 생선, 닭가슴살... 일상에서 자주 움직여야 입력 2023.10.10 12:10 11,397 김용 기자 Print나누기 귀리에 쌀, 마늘, 당근, 방울 토마토, 어린 잎 채소 등을 넣어 영양밥을 만들면 내장 지방을 줄이고 건강 효과가 더 높아진다...
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혈당 조절 위해.. 걷기 등 운동, 통곡물 등이 도움 2022.10.09해당카페글 미리보기
운동, 통곡물 등이 도움 대한당뇨병학회는 6일 당뇨병 환자는 심근경색·뇌졸중·암 사망위험이 55% 높다고 발표했다. 국내 당뇨병 환자에게 가장 심각한 합병증은 혈관병인 심근경색증과 뇌졸중이었다. 암 발병에도 관여해 간암(74%), 췌장암(43%), 담도...
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탄수화물 음식 종류 정제 탄수화물,건강 탄수화물, 2024.07.17해당카페글 미리보기
가공 과정을 거쳐 식이섬유, 비타민, 미네랄 제거 최소한의 가공만 거쳐 영양소 유지 종류 백미, 흰 빵, 설탕, 과자, 주스 등 현미, 통곡물, 퀴노아, 콩, 과일, 채소 등 혈당 영향 혈당을 빠르게 상승시켜 포만감 감소, 인슐린 분비 증가 혈당을 서서히...
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탄수화물 부족 or 중독 하루 탄수화물 섭취량은 얼마일까 2024.07.18해당카페글 미리보기
60~70% 노인: 총 열량의 50~60% 4. 탄수화물 섭취 시 고려해야 할 사항: 종류: 정제된 탄수화물(흰 쌀, 흰 빵, 과자 등)보다는 통곡물, 채소, 과일 등 복합 탄수화물을 우선적으로 섭취 양: 개인의 건강 상태, 활동량, 체질 등을 고려하여 적절한 양 섭취...
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통곡물 씨리얼 볼, 영양듬뿍 홈메이드 과자~~♬ 2011.11.15해당카페글 미리보기
통곡물 씨리얼로 만든 영양과자랍니다 <꼬마요리사> 똘똘 뭉쳐라 건강볼~~~ 달지않아 씨리얼로도 잘 먹지않는 통곡물씨리얼로 견과류, 건 블루베리,..아이들이 좋아하는 쵸콜렛을 넣어 똘똘 뭉친 건강볼을 만들었어요 ^^* 재료 통곡물 씨리얼 100g, 견과류...
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통곡물의 영양을 그대로! 직접 만들어먹는, 현미시리얼~ 2017.08.24해당카페글 미리보기
가을부터 즐겨먹으면 좋은 현미시리얼입니다 사실.. 이름을 뭘로 정해야 하나...고민이 있었습니다.. 시리얼은 곡물을 갈아 얇게 만든 과자를 칭하는 말이던데.. 우리나라에서는 우유에 타먹는 바삭하고 달콤한 작은과자..이죠.. 저는 통곡물시리얼쯤...
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통곡물 밥·빵 10계명 2021.07.05해당카페글 미리보기
피자, 국수, 우동 등이 꼭 먹고 싶다면 통밀가루를 구해 직접 집에서 해 먹는 방 안을 강구한다. 6. 흰밀가루 간식용인 각종 과자류, 쿠키, 비스킷, 머핀, 도넛, 카스테라, 푸딩 등도 아예 통곡물 간식으로 바꾼다. 흰밀가루로 만든 각종 과자류, 쿠키...
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통곡물 자연식 실천법 2021.07.27해당카페글 미리보기
자연식으로 정화하고, 건강한 아이가 태어나도록 준비하자는 취지입니다.” 이때 먹는 음식 역시 통곡물이다. 간식으로 먹는 과자나 쿠키도 통곡물로 만들어 아이도 먹을 수 있도록 조제했다. 배부른 영양실조를 치유하는 법 통곡물 자연식의 효과는...
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통곡물이 아랫배 살 없애준다 2011.04.06해당카페글 미리보기
씨리얼,통곡물 빵 등을 먹는 버릇을 들이라"고 충고했다. 뱃살을 줄이는 가장 좋은 방법 도무지 사라질 기미를 보이지 않는 복부 지방-어떻게 대처해야 할까. 뱃살을 줄이기 위해 명심해야 할 첫 번째 사항은 바로 '심장박동수 증가'다. 유산소 운동으로...