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항염·항암 효과까지?…곡물 건강하게 먹는 법 2023.05.01해당카페글 미리보기
항염·항암 효과까지?…곡물 건강하게 먹는 법 윤은숙 기자 XX@XX 곡물은 여러가지 영양소를 포함하고 있는 식품이다. 쌀과 밀 등 정제 곡물을 많이 섭취하지만, 건강의 이득을 얻기 위해선 귀리와 현미 등 통곡물을 섭취하는 것이 좋다...
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뱃살없는 중년되려면...간식잘 챙겨먹는법 2024.04.19해당카페글 미리보기
중장년을 위한 상황별 간식 먹는 방법이다. 미국식 위주이지만 우리나라에서도 많이 먹는 것들이라 참고가 될 만하다. ◇아침을...간식을 늦은 아침 식사라고 여기자. 이럴 때 통곡물 식품을 먹으면 혈당이 급격히 치솟는 걸 예방할 수 있다. 통곡물...
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살 뺀다고 탄수화물 끊었다가… 현명하게 먹는 법은? 2024.02.27해당카페글 미리보기
살 뺀다고 탄수화물 끊었다가… 현명하게 먹는 법은? 일상 활동의 에너지원... 부족하면 두뇌 활동에도 지장 초래 입력...기자 체중 조절을 할 경우 탄수화물 중 당 지수가 낮은 통곡물을 열량이 낮은 채소, 단백질 음식과 함께 먹는 게 좋다, [사진=클립...
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몸에 해롭다지만… ‘배달 음식’ 좀 더 건강하게 먹는 법 2023.10.16해당카페글 미리보기
사진=클립아트코리아] ◆ 소스는 꼭 '찍먹' 하기 맛이 강한 소스나 드레싱은 요리에 직접 붓지 말고, 따로 달라고 해서 찍어 먹는 것이 좋다. 대부분의 소스는 나트륨이 과하기 때문이다. 작은 접시에 덜어놓고 조금씩 찍어 먹으면 나트륨 섭취를 조금...
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면, 밥, 빵… 매일 먹는 탄수화물, 건강하게 먹는 법은? 2023.11.17해당카페글 미리보기
챙기면서 먹는 방법을 알아본다. ◆ 탄수화물 자체보다 당질에 주의! 탄수화물을 나쁘게 보는 시각에는 당질이 자리 잡고 있다. 탄수화물과 당질을 같은 의미로 사용하는 사람이 있지만, 구분하는 게 바람직하다. 탄수화물 음식에는 당질 뿐 아니라...