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중장년을 위한 상황별 간식 먹는 방법이다. 미국식 위주이지만 우리나라에서도 많이 먹는 것들이라 참고가 될 만하다. ◇아침을...간식을 늦은 아침 식사라고 여기자. 이럴 때 통곡물 식품을 먹으면 혈당이 급격히 치솟는 걸 예방할 수 있다. 통곡물...

살 뺀다고 탄수화물 끊었다가… 현명하게 먹는 법은? 일상 활동의 에너지원... 부족하면 두뇌 활동에도 지장 초래 입력...기자 체중 조절을 할 경우 탄수화물 중 당 지수가 낮은 통곡물을 열량이 낮은 채소, 단백질 음식과 함께 먹는 게 좋다, [사진=클립...

사진=클립아트코리아] ◆ 소스는 꼭 '찍먹' 하기 맛이 강한 소스나 드레싱은 요리에 직접 붓지 말고, 따로 달라고 해서 찍어 먹는 것이 좋다. 대부분의 소스는 나트륨이 과하기 때문이다. 작은 접시에 덜어놓고 조금씩 찍어 먹으면 나트륨 섭취를 조금...

챙기면서 먹는 방법을 알아본다. ◆ 탄수화물 자체보다 당질에 주의! 탄수화물을 나쁘게 보는 시각에는 당질이 자리 잡고 있다. 탄수화물과 당질을 같은 의미로 사용하는 사람이 있지만, 구분하는 게 바람직하다. 탄수화물 음식에는 당질 뿐 아니라...

제한하는 식사법이다. 혈관 건강을 돕고, 당뇨병의 발생 위험을 줄여주며, 콜레스테롤과 중성지방 수치도 낮춰준다는 연구 결과...식단의 주요 음식들에는 신선한 채소와 과일, 통곡물과 곡물빵, 콩류, 올리브유를 포함한 건강한 지방, 견과류와 씨앗...

중심은 통곡물! 영화배우 문숙을 치유한 전체식 17년 전 전체식의 개념이 생소했던 한국에 처음으로 전체식 문화를 소개한...인생을 바꾼 고마운 식습관을 더 많은 사람들과 나누기 위해 전체식 강연을 하고 있다. ‘내가 먹는 것이 나를 만든다’라는...

김밥먹는 법 - 집에서 키토김밥싸기 간 하지않고 밥없이 재료로만 김밥을 싸 그리고 채소먹고 김밥을 반줄정도 먹고 밥이랑 나머지 김밥 반줄을 먹어 김밥은 그냥 반찬정도의 역할이야 직접만들면 괜찮앗어 키토김밥마저 튀는 경우는 재료에 뭔 일이...

혈관은 탱탱! 혈액은 쌩쌩! 맛있는 통곡물 밥상] 2021.06.23. 수 KBS 혈관을 탱탱하고 혈액을 맑게 해주는 통곡물 맛있게 먹는 법 자세히 알아본다. https://vod.kbs.co.kr/index.html?source=episode&sname=vod&stype=vod&program_code=T2000-0038...

건강하게 먹는 법을 알아보겠습니다. ◆ 찌개, 탕류는 소스 덜어내기 국물이 있는 찌개, 탕류의 포장 음식이나 배달 음식은 자극적인 짠 맛의 소스가 함께 옵니다. 집에서 끓이기 전에 강한 맛의 소스를 조금 덜어내고 끓이는 것이 좋은데요. 소스를 덜어...