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대신 통곡물 3일전 에쎈 , 서울문화사 공유 트윗 이메일 글루텐프리 푸드 밀가루의 불용성 단백질 ‘글루텐’은 차지고 쫄깃한 특유의 성질로 인해 우리 입과 뇌가 행복해지는 음식을 만들어 준다. 하지만 소화 장애를 유발하기도 하며, 아토피 등의 증상...

식품이지만 통곡물빵은 섬유질, 비타민 B, 단백질이 풍부해 식단에 필수 영양소를 더하면서 포만감을 오래 유지할 수 있도록 한다. △ 설탕이 든 음료 대신 과일을 더한 탄산수 설탕이 첨가된 탄산음료나 주스는 빠르게 칼로리와 설탕 섭취를 섭취하도록...

콩류,통곡물 -GI수치가 높은 과일(70 이상): 포도, 수박, 온전히 익은 바바나,망고, 파인에플, 모든 쥬스, 말린 과일 -GI수치가 낮은 과일(55 이하): 부루베리 블랙베리, 딸기, 자몽, -물을 충분히 마시고 규칙적인 운동 습관이 가장 중요 당뇨인이 섭취...

식사 후 혈당이 빨리 높게 올라가게 한다. 1. 베이글 도넛형의 딱딱한 롤빵 베이글은 혈당지수(GI)가 높은 식품 중 하나이다...자극해 우리 몸을 더 피곤하게 만든다. 되도록이면 통곡물의 빵류를 먹는 것이 좋다. 2. 말린 과일 간식으로 먹는 말린 과일은...