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밀가루의 종류는 빵의 질을 상당 부분 결정한다. 정제되지 않은 밀가루인 통밀가루로 만든 빵을 선택해야 한다는 것이다. 통밀...질감을 좋아하지 않는다면 통보리, 현미 등 다른 곡물을 이용한 빵을 먹어도 좋다. 정제되지 않은 상태라면 모두 영양학적인...

com 통곡물 종류 채소: 잎채소, 뿌리채소 등 다양한 채소는 섬유질이 풍부하고 비타민, 미네랄을 공급합니다. namu.wiki 다양한 채소 과일: 사과, 배, 바나나 등 대부분의 과일은 비타민, 미네랄, 항산화 물질이 풍부하지만, 과당 함량이 높은 과일은...

쌀밥을 통곡물밥으로 대체하겟다, 밀가루빵을 통밀빵으로 대체하겟다 이런거 말고 완전히 끊어야 한다면 이건 포기 절대 못하겠다 싶은 거 난 무조건 빵 원래는 밥이라고 생각했는데 요즘 저탄수하면서 밥 잘 안 먹게 되어서 오 끊을 수 있겠다 싶음 면은...

탄수화물은 종류에 따라 건강 상 이점이 다르다. 질병관리청 자료에 따르면 당지수(GI)가 낮은 식품을 먹어야 혈당 조절, 체중 관리에 도움이 된다. 예를 들어 흰빵, 떡, 감자, 시리얼 등은 당지수가 높은 식품에 해당한다. 시중의 시리얼 제품은 다양하다...