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밀가루의 종류는 빵의 질을 상당 부분 결정한다. 정제되지 않은 밀가루인 통밀가루로 만든 빵을 선택해야 한다는 것이다. 통밀...질감을 좋아하지 않는다면 통보리, 현미 등 다른 곡물을 이용한 빵을 먹어도 좋다. 정제되지 않은 상태라면 모두 영양학적인...

com 통곡물 종류 채소: 잎채소, 뿌리채소 등 다양한 채소는 섬유질이 풍부하고 비타민, 미네랄을 공급합니다. namu.wiki 다양한 채소 과일: 사과, 배, 바나나 등 대부분의 과일은 비타민, 미네랄, 항산화 물질이 풍부하지만, 과당 함량이 높은 과일은...

쌀밥을 통곡물밥으로 대체하겟다, 밀가루빵을 통밀빵으로 대체하겟다 이런거 말고 완전히 끊어야 한다면 이건 포기 절대 못하겠다 싶은 거 난 무조건 빵 원래는 밥이라고 생각했는데 요즘 저탄수하면서 밥 잘 안 먹게 되어서 오 끊을 수 있겠다 싶음 면은...

탄수화물은 종류에 따라 건강 상 이점이 다르다. 질병관리청 자료에 따르면 당지수(GI)가 낮은 식품을 먹어야 혈당 조절, 체중 관리에 도움이 된다. 예를 들어 흰빵, 떡, 감자, 시리얼 등은 당지수가 높은 식품에 해당한다. 시중의 시리얼 제품은 다양하다...

여러 종류의 암 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다. 최근 미국 스탠퍼드 대학교 의과대학 연구진은 미생물이 식이섬유를 처리하는 과정에서 생성하는 두 가지 단쇄지방산이 항암 효과가 있는 유전자 기능 조절에 직접 관여할 가능성이 있다고 발표했다...

영양소를 충분히 섭취하고, 다양한 종류의 식품을 골고루 먹는 것이 중요합니다. 콜레스테롤 낮추는 식단 예시 아침: 통곡물빵, 과일, 저지방 우유 점심: 현미밥, 생선구이, 채소 반찬 저녁: 퀴노아, 닭가슴살 구이, 샐러드 간식: 과일, 견과류 식습관...

혈당 스파이크는 당뇨병의 위험을 높입니다. 이런 빵 대신 통곡물빵이나 귀리와 같은 건강한 탄수화물을 섭취할 경우 혈당을...시리얼은 그 자체로 정제 탄수화물이 많은 데다 달달한 종류의 시리얼일 경우 아침 식사로는 더욱 좋지 않습니다. 이 때문에...

아침 식사로 베이글이 최고죠? 틀렸습니다. 베이글은 절대적으로 맛있고 맛의 종류도 다양하지만, 식빵 여섯 개를 동시에 먹는 것만큼이나 건강에 해롭습니다. 베이글은 탄수화물과 정제 곡물로 만들어지기 때문에 혈당 수치를 순식간에 급상승시켜 당뇨병...

한 조각도 먹지 않는다. 흰밀가루로 만든 음식은 식빵 등 빵 종류 외에도 엄청나게 많다. 온갖 과자류, 쿠키, 머핀, 도넛은 물론...단 한 조각도 먹지 않는다. 2. 흰쌀밥 대신에 완전 통곡물 쌀밥(통쌀밥)을 먹는다. 주식(主食)으로 먹는 쌀밥을 흰쌀로...