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건강·장수 비결… 통곡물·잡곡이 무엇인가? 팔순에 가까운 나이에도 빠른 리듬의 랩을 소화하는 노인. 구순에도 강의와 집필 활동을 하는 등 건강한 삶을 누리는 노인의 공통점은 뭘까? 23일 방송한 KBS1 '생로병사의 비밀-거칠게 먹어라'에서는 당뇨를...

김용 기자 XX@XX 빵, 감자, 면류의 과도한 섭취는 탄수화물 및 열량을 높일 수 있다. 적정량 먹는 게 좋다. 통곡물, 잡곡에 많은 식이섬유는 핏속의 지질을 낮추는 효과가 있기 때문에 주식으로 매일 먹는 게 좋다. [사진=게티이미지뱅크]©...

모르게 체중이 불어난다. 그것도 근육이 아닌 불필요한 체지방으로ㅠㅠ~ 비록 노화에 따른 신체대사는 느려질지라도 통곡물, 잡곡 위주의 식사, 과일, 채소, 적정량의 단백질 등으로 식단을 구성하고 포화지방(육류의 흰색지방, 각종 흰색 크림, 튀김류 등...

건강한 식단은 포화지방산과 불포화지방산의 균형을 맞추는 것입니다. 다양한 종류의 채소와 과일을 충분히 섭취하세요. 통곡물, 잡곡 등 복합 탄수화물을 섭취하세요. 단백질은 살코기, 생선, 콩류 등을 통해 섭취하세요. 가공식품 섭취를 줄이고, 자연...