cafe

건강·장수 비결… 통곡물·잡곡이 무엇인가? 팔순에 가까운 나이에도 빠른 리듬의 랩을 소화하는 노인. 구순에도 강의와 집필 활동을 하는 등 건강한 삶을 누리는 노인의 공통점은 뭘까? 23일 방송한 KBS1 '생로병사의 비밀-거칠게 먹어라'에서는 당뇨를...

김용 기자 XX@XX 빵, 감자, 면류의 과도한 섭취는 탄수화물 및 열량을 높일 수 있다. 적정량 먹는 게 좋다. 통곡물, 잡곡에 많은 식이섬유는 핏속의 지질을 낮추는 효과가 있기 때문에 주식으로 매일 먹는 게 좋다. [사진=게티이미지뱅크]©...

모르게 체중이 불어난다. 그것도 근육이 아닌 불필요한 체지방으로ㅠㅠ~ 비록 노화에 따른 신체대사는 느려질지라도 통곡물, 잡곡 위주의 식사, 과일, 채소, 적정량의 단백질 등으로 식단을 구성하고 포화지방(육류의 흰색지방, 각종 흰색 크림, 튀김류 등...

건강한 식단은 포화지방산과 불포화지방산의 균형을 맞추는 것입니다. 다양한 종류의 채소와 과일을 충분히 섭취하세요. 통곡물, 잡곡 등 복합 탄수화물을 섭취하세요. 단백질은 살코기, 생선, 콩류 등을 통해 섭취하세요. 가공식품 섭취를 줄이고, 자연...

때 채소 충분히 먹는 이유가? 탄수화물은 활동에 필요한 에너지를 공급한다. 꼭 먹어야 한다. 다만 혈당지수(GI)가 낮은 잡곡, 통곡물로 만든 음식을 먹으면 혈당이 천천히 낮게 오른다. 떡, 빵, 면, 쌀밥 등을 다양한 잡곡으로 만들면 좋다. 또한 식사 때...

심뇌혈관 건강을 위한 운동과 식사요법 * 심뇌혈관질환 예방에 도움되는 운동: 유산소운동 근력운동,유연성 운동 * 심뇌혈관질환 예방 식사요법 주식은 통곡물 이나 잡곡으로 섭취,콩류,채소류,생선류가 풍부한 식사를 해야 한다고 안내드림.

심뇌혈관 건강을 위한 운동 1유산소 운동 2저항성 운동 3유연성 운동 심뇌혈관질환 예방 식이요법 1통곡물이나 잡곡섭취 2채소류 생과일 적정량 섭취 안내하고 설명해드림 3콩류. 생선류 섭취

보면, 우리가 한달동안만 100년 전 사람처럼 생활할 수 있다면, 우리의 New Normal은 확 그 기준점이 낮아질 겁니다. 통곡물, 잡곡류와 야채, 기본적인 고기 단백질만으로 이루어진 식사 등산이나 걷기, 달리기 등 자연에서의 활동 일찍 자고 일찍...

식사 때 잡곡(통곡물)과 콩류, 채소, 과일을 충분히 먹으면 식이섬유(섬유질)의 소화가 늦어 식탐이나 단 음식에 대한 욕구을 막는 데 도움이 된다. [사진=게티이미지뱅크] 점심 식사 후 커피 마시려고 들른 제과점에서 기어코 빵도 주문하고 만다. 밥에...