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우리의 기분이나 생각까지도 영향을 미치는 것으로 알려져 있다! 다양한 식습관이나 생활 방식에 따라 마이크로바이옴의 종류나 양이 바뀌기 때문에, 정확히 어떤 미생물들이 우리 몸 안에서 활동하는지 알아보는 것은 상당히 중요하다🍔🥦🍕. 이를 통해 건강...

핏속(혈중) 콜레스테롤의 양을 늘리게 된다. 동물성 지방이 많은 음식은 대개 콜레스테롤 함량도 높은 편이다. 따라서 음식 종류에 상관 없이 적정량을 먹는 게 중요하다. 혈액 건강에 좋은 음식들… 해조류, 과일, 콩 vs 채소, 통곡물 고지혈증 예방과...

다양한 종류가 있습니다. 1. 단당류: 가장 단순한 형태의 탄수화물로, 포도당, 과당, 갈락토오스 등이 있습니다. 혈당을 빠르게 올리는 특징이 있습니다. 과일, 꿀, 시럽 등에 많이 함유되어 있습니다. ko.wikipedia.org 단당류 2. 이당류: 단당류 두 개가...

탄수화물 종류 (흰 쌀, 흰 밀가루, 설탕 등의 를 함께 보여주면 더욱 이해하기 쉽습니다.) 왜 정제 탄수화물을 줄여야 할까요? 정제 탄수화물은 혈당을 빠르게 올려 인슐린 분비를 촉진하고, 지방으로 저장될 가능성을 높입니다. 또한, 섬유질 함량이 적어...