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좋은 탄수화물 종류 구별하기 2025.01.24해당카페글 미리보기
종류 통곡물: 현미, 귀리, 보리 등 정제되지 않은 곡물은 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부합니다. m.dietshin.com 통곡물 종류 채소: 잎채소, 뿌리채소 등 다양한 채소는 섬유질이 풍부하고 비타민, 미네랄을 공급합니다. namu.wiki 다양한 채소 과일...
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마이크로 바이옴-통곡물을 먹자 2024.09.02해당카페글 미리보기
우리의 기분이나 생각까지도 영향을 미치는 것으로 알려져 있다! 다양한 식습관이나 생활 방식에 따라 마이크로바이옴의 종류나 양이 바뀌기 때문에, 정확히 어떤 미생물들이 우리 몸 안에서 활동하는지 알아보는 것은 상당히 중요하다🍔🥦🍕. 이를 통해 건강...
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증상 없는 고지혈증에 혈관 막혀, 가장 나쁜 식습관은?핏속 ‘청소’ 하려면... 해조류, 과일, 콩, 채소, 통곡물 2023.10.22해당카페글 미리보기
핏속(혈중) 콜레스테롤의 양을 늘리게 된다. 동물성 지방이 많은 음식은 대개 콜레스테롤 함량도 높은 편이다. 따라서 음식 종류에 상관 없이 적정량을 먹는 게 중요하다. 혈액 건강에 좋은 음식들… 해조류, 과일, 콩 vs 채소, 통곡물 고지혈증 예방과...
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탄수화물 종류 (단당류, 이당류, 다당류) 하루 탄수화물섭취량 2025.02.21해당카페글 미리보기
다양한 종류가 있습니다. 1. 단당류: 가장 단순한 형태의 탄수화물로, 포도당, 과당, 갈락토오스 등이 있습니다. 혈당을 빠르게 올리는 특징이 있습니다. 과일, 꿀, 시럽 등에 많이 함유되어 있습니다. ko.wikipedia.org 단당류 2. 이당류: 단당류 두 개가...
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탄수화물 끊기 정제 탄수화물 종류 2025.01.25해당카페글 미리보기
탄수화물 종류 (흰 쌀, 흰 밀가루, 설탕 등의 를 함께 보여주면 더욱 이해하기 쉽습니다.) 왜 정제 탄수화물을 줄여야 할까요? 정제 탄수화물은 혈당을 빠르게 올려 인슐린 분비를 촉진하고, 지방으로 저장될 가능성을 높입니다. 또한, 섬유질 함량이 적어...
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귀리와 오트밀의 차이점 및 건강한 섭취 방법 2025.02.18
귀리(Oats): - 수확 직후의 가공하지 않은 통곡물 - 겉껍질을 제거한 온전한 형태 - 조리 시간이 상대적으로 더 오래 걸림...시간이 비교적 짧음 - 다양한 가공 단계에 따라 여러 종류 존재 영양학적 효능 - 풍부한 영양소: - 식이섬유 - 단백질 - 비타민...