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이런 종류의 탄수화물은 신체가 빠르게 소화시키기 때문이다. 그렇게 되면 혈당이 치솟는다. 건강 전문가들은 흰 빵과 파스타를 통곡물로 바꿀 것을 권한다. 가공육=소시지나 베이컨과 같은 가공육에는 고혈압의 주범 중 하나인 나트륨이 많이 들어있다...

색소가 풍부하다. 리코펜은 고혈압을 포함한 심장병 위험 요소를 줄이는데 도움을 주는 것으로 알려져 있다. 통곡물 파스타의 일부분 위에 또는 신선한 야채 샐러드와 토마토를 즐기자. 브로콜리 ©Shutterstock 브로콜리는 몸의 산화질소 수치를 증가...

많이 먹는 사람들은 몸속 염증의 측정치인 C 반응성 단백 수치가 현저히 낮은 것으로 나타났다. 지중해식 식사의 특징인 통곡물 파스타와 빵에는 염증을 격퇴하는 항산화제의 하나인 셀레늄이 많이 들어있다. 통곡물을 먹으면 적정 체중을 유지하는 데...

가득 차 있다. 더 건강하고 빠른 식사를 위해 혈압과 미각을 모두 만족스럽게 유지하면서 신선한 야채를 곁들인 통곡물 파스타를 먹도록 하자. 소스류©Shutterstock 소스는 식사에 다양한 맛을 더하지만, 많은 소금과 설탕을 몰래 추가할 수 있다. 혈압을...

열광적으로 채택된 매운 아라비아타와 같은 독특한 하이브리드 요리를 생산합니다. 영양학적으로 파스타는 에너지가 풍부한 탄수화물의 원천이며, 통곡물일 경우 필수 섬유질과 영양분을 제공하여, 지중해식 식단의 핵심 구성 요소가 되며 건강상의 이점...

대해 알아봤다. ㅡ통곡물 미국 스크랜턴대 연구팀에 따르면 통곡물, 즉 도정하지 않은 쌀이나 밀 등으로 만든 파스타는 일반 곡물로 만든 파스타보다 3배나 풍부한 항산화 물질을 가지고 있다. 통곡물 파스타는 특히 심장병의 위험을 줄이는 효과가 있다...

저항성 전분: 쌀, 파스타, 기타 탄수화물이 남은 음식으로 더 건강할 수 있는 이유 글쓴이: 사라 가론(Sarah Garone) 사실 확인...경험을 가지고 있습니다. 사실확인 저항성 전분은 통곡물, 콩류, 일부 씨앗과 같은 식품에서 자연적으로 발생합니다. Tik...

소화하기 쉽도록 익혀서 먹는 게 좋다. 과일을 먹는 건 좋지만 코코넛과 아보카도는 빼라. 섬유질이 풍부한 통곡물을 먹어라. 통곡물로 만든 파스타, 밥, 빵도 좋다. 고기는 먹되 석쇠나 그릴에 구워서 지방을 빼고 먹어라. 닭고기를 먹을 거라면 껍질은...

할 것들이 있다. 미국 건강·의료 매체 ‘웹엠디(WebMD)’가 당뇨병을 관리하는 식사법을 소개했다. 늘 통곡물을 챙겨라=현미와 통밀 파스타를 사용하라. 100% 통밀가루와 빵, 귀리와 보리와 같은 통곡물을 꼭 식단에 포함시켜라. 쪼개거나 갈지 아니한...