cafe

혈당을 올리는 당지수가 높은 것이 밀가루 음식이다. 밥, 빵, 떡, 옥수수, 감자, 고구마 등도 탄수화물 식품이므로 너무 많이 먹지 않는 게 좋다. 현미, 잡곡, 통밀로 만든 것이 좋지만 실천이 쉽지 않다. 라면, 국수, 짜장면, 짬뽕 등을 먹을 경우 면만...

나 통밀가루 이스트 물 소금으로 직접 구워 먹고있어요 근데 탄수단위 잘 지켜서 먹는 중 32. 기름진 음식이 피크는 없는데 질질...경향이 있기때문에 그냥 운동으로 계속 누르는 수밖에 33. 혈당 안오르게 김밥먹는 법 - 집에서 키토김밥싸기 간 하지않고...

악화 ✅ 혈당 조절 & 건강 유지에 좋은 음식 블루베리, 딸기, 자몽, 키위 → 항산화 성분 & 식이섬유 풍부 통밀빵, 메밀국수, 귀리, 현미밥 → 혈당을 천천히 올리는 탄수화물 탄산수, 허브티, 블랙커피(무가당) → 혈당 영향 없는 음료 닭가슴살, 연어, 등...

곡류, 통밀빵, 채소, 해조류 등은 식사 후 혈당이 천천히 낮게 올라가게 한다. 반면에 흰쌀밥, 흰빵, 사탕, 과자 등 당지수가 높은 음식은 식후 혈당이 빨리 높게 치솟는다. 혈당이 자주 치솟으면 지방이 몸에 쌓여 살이 찐다. 혈당이 오르는 식후 30...