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먹고 찔러보며 알게 된 혈당의 이것저것 2024.04.10해당카페글 미리보기
나 통밀가루 이스트 물 소금으로 직접 구워 먹고있어요 근데 탄수단위 잘 지켜서 먹는 중 32. 기름진 음식이 피크는 없는데 질질...경향이 있기때문에 그냥 운동으로 계속 누르는 수밖에 33. 혈당 안오르게 김밥먹는 법 - 집에서 키토김밥싸기 간 하지않고...
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밥 먹은 후 빵 자주 먹었더니… 혈당-체중에 변화가? 2024.03.18해당카페글 미리보기
곡류, 통밀빵, 채소, 해조류 등은 식사 후 혈당이 천천히 낮게 올라가게 한다. 반면에 흰쌀밥, 흰빵, 사탕, 과자 등 당지수가 높은 음식은 식후 혈당이 빨리 높게 치솟는다. 혈당이 자주 치솟으면 지방이 몸에 쌓여 살이 찐다. 혈당이 오르는 식후 30...
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탄수화물 먹었더니, 체중-혈액-혈당 좋아진 경우 2023.08.19해당카페글 미리보기
빵이나 국수, 밥을 크게 줄여도 단맛을 못 끊으면 효과가 뚝 떨어진다. 탄수화물은 혈액, 혈당 건강에도 관여한다. 어떤 이유 때문일까? 탄수화물 꼭 먹어야 하지만... 과식하면 비만, 혈당, 혈액 건강에 악영향 건강을 위해 탄수화물도 꼭 먹어야 한다...
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칼국수에 애호박-양파 듬뿍 넣어 먹었더니… 몸에 변화가? 2024.02.17해당카페글 미리보기
탄수화물 음식이다. 이럴 때 흔히 칼국수에 넣는 애호박, 양파, 당근 등을 더 많이 넣어보자. 혈당 조절에 도움이 된다. 통밀로 만든 국수는 더욱 좋다. 혈당–고지혈증과 관련 있는 당지수… 높은 음식 vs 낮은 음식 탄수화물은 당뇨병 예방-관리에 중요...
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탄수화물 덜 먹어 혈당 조절되는 식습관은? 2022.10.22해당카페글 미리보기
등 탄수화물 음식을 잘 조절해야 살이 덜 찌고 혈당 관리에 도움이 된다. 탄수화물이 비만과 당뇨병에 영향을 미치기 때문이다...줄이는 것이 중요하다. 흰쌀밥, 흰빵보다는 잡곡밥, 통곡류, 통밀빵과 같은 음식을 먹는 것이 좋다. 식이섬유가 많은 채소...
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비빔국수 만들기 2012.05.16해당카페글 미리보기
생각을 못했기에,,,아무렇게나 만든 계란지단!!들통났네요. 통밀국수라서 색깔이 누리끼리합니다. 고추장만 올리면 완성입니다...남편의 혈당관리때문에,,, 통밀국수,통밀식빵,통밀가루를 즐겨쓰는데,, 혈당 덜올리드라구요. 몸에도 좋은 통밀비빔국수...
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40~60세 여성이 꼭 살펴야 할 식습관… 내 몸을 바꾸는 ‘이 음식’은? 2024.06.25해당카페글 미리보기
예방할 수 있는 시대다. 빵, 밥, 단 음식, 라면–국수 vs 잡곡밥, 통밀빵, 채소, 해조류 중년이 되면 탄수화물 조절에 신경 써야...살이 찌고 핏속에서 중성지방-콜레스테롤이 늘어난다. 혈당이 치솟아 당뇨 위험도 높아진다. 고지혈증(이상지질혈증)이...
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고지혈증 잡아라 2024.06.04해당카페글 미리보기
빵, 국수, 떡, 옥수수, 감자, 고구마 등도 탄수화물 식품이므로 과식하지 말아야 한다. 식사 후 후식으로 감자, 고구마는 피해야 한다. 곡물은 현미, 잡곡, 통밀처럼 도정이 덜된 것을 먹는 게 좋다. 콩류, 들기름, 등 푸른 생선이 좋아… 역시 적절하게...
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먹으면 약이 되는 음식/동의보감 2024.02.08해당카페글 미리보기
빵, 통밀빵, 고구마, 감자, 떡, 국수 등을 섭취하는 것을 권할 만 하다. 췌장에서 인슐린이 분비되는 오후4시~6시까지는 당분 섭취가 가능하다. 코코아가 70% 이상 들어 있는 다크 초콜릿, 과일, 저지방 우유, 견과류 등이 좋고, 이 시간에 섭취하는 당분...
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겨울철 주의해야 할 ‘협심증’ – 8가지 원인 및 증상과 주의점! 2024.01.06해당카페글 미리보기
높은 혈당 수치로 인해 혈관이 손상될 수 있는 데 이는 협심증 발병률이 높아질 수 있습니다. 고령자 나이가 들면 혈관 벽의 탄력 저하와 동맥이 경화될 수 있어 협심증 발병률이 높아질 수 있습니다. 가족력이 있는 경우 가족 중 협심증이 있는 경우...