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연어 샌드위치: 굽굽한 통밀빵 위에 소금 한꼬집 뿌린 아보카도 바르고, 그위에 스크램블 에그, 루꼴라, 연어 순서대로 얹고 후추 후추추 하면 완성! 토마토 보코치니 샌드위치: 통밀빵 위에 바질페스토 바르고 방울토마토, 모짜렐라 보코치니 얹은 후...

다이어트에도 좋은 모닝빵 조합 가져왔음 통밀빵 반으로 갈라서 에프5분 아님 전자렌지2분 돌려주고 그릭요거트에 꿀(없음 올리고당) +으깬 건포도 여기에 또 있음 호박씨 같은 견과류 슥슥 비벼서 빵 사이에 듬뿍 발라주니 얼마나 맛있게요 이건 맛없을수...

초기증상 완화를 위해 식단을 갑자기 바꾸기보다 점진적으로 조절하는 것이 좋습니다. 예시 식단 구성 아침: 현미밥 또는 통밀빵 + 달걀 + 데친 채소 + 저지방 우유 점심: 닭가슴살 또는 두부 요리 + 샐러드 + 고구마 저녁: 생선 중 퓨린이 낮은 흰살 생선...

흰빵 흰쌀과 흰밀가루로 만든 음식은 섬유질이 거의 없고, 소화가 빨라 혈당을 급격히 올립니다. 대체 식품: 현미, 귀리, 통밀빵, 퀴노아 2. 설탕이 들어간 음료 (탄산, 주스, 커피 시럽 등) 단 음료는 당분이 빠르게 흡수되어 혈당 스파이크(급상승)를...