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혈당 낮추는 음식 당뇨 GI지수 낮은 식단 이렇게 구성해 볼까. 2024.07.17해당카페글 미리보기
건강한 식단에 좋습니다. 샐러드는 다양한 채소를 활용하여 식이섬유와 비타민을 풍부하게 섭취할 수 있습니다. 통밀빵은 흰 빵보다 GI 지수가 낮아 혈당 상승을 완만하게 합니다. 콩나물국은 콩나물의 식이섬유와 영양분을 간편하게 섭취할 수 있는 방법...
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공복 혈당 수치 정상으로 낮추기 GI지수낮은음식 알아보자장애 2024.07.16해당카페글 미리보기
섭취하는 것입니다. GI 지수란 혈당을 얼마나 빠르게 상승시키는지를 나타내는 지표입니다. GI 지수가 낮을수록 혈당 상승이...도움이 되는 GI 지수 낮은 음식 통곡물: 현미, 귀리, 보리, 통밀빵 등 post.naver.com 섬유질이 풍부한 채소: 브로콜리...
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GI지수가 낮은 카무트의 효능 2024.03.05해당카페글 미리보기
전까지는 빵을 자주 먹고 밥고 먹고 야식으로 피자도 먹고 했답니다 건강을 생각하면 줄여야하지만 줄이기 힘드신분들에게 대체할수 있는 곡물 카무트를 알려드릴께요! 효능 카무트는 이름이 되게 생소한대요. 저도 안지는 얼마안됐습니다. 카무트는...
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빵 vs 다이어트, 왜 빵이 문제가 될까? 2023.01.04해당카페글 미리보기
있다. ©Shutterstock 빵과 GI 지수 가공되어 만들어진 흰빵의 GI 지수는 매우 높다. 사실 흰빵과 포도당의 GI 수치는 거의 100에...칼로리 조절에 실패할 것이다. ©Shutterstock 통밀빵 통밀빵과 흰빵은 1 슬라이스 당 같은 칼로리를 포함하고 있다...
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gi지수 gl지수 2021.03.07해당카페글 미리보기
두 식재료 중 하나를 선택하는 상황에서 선택의 기준으로 사용하시면 좋습니다. 예를 들어 빵을 먹을 일이 있다고 하면, 식빵(GI지수 91)보다는 통밀빵(GI지수 50)을 선택하는 등의 선택시 참고사항으로 활용하는 것입니다. 2. GI 지수는 개인마다 차이가...
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통밀빵을 먹으라는데... 2009.05.11해당카페글 미리보기
트레이너가 통밀빵은 GI지수가 낮아서 다이어트에 도움이 된다고 해서... 수퍼에 파는 '우리 통밀가루'를 사서 통밀빵을 만들었어요. 근데 이게 100% 통밀이란 말도 안 써있고, 밀가루 처럼 포슬포슬 한 것이 ㅡ.ㅡ;;;; 말만 통밀가루이지, 정말 거칠거칠...
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아침에통밀빵먹는거안좋은가요ㅠㅠ 2013.04.14해당카페글 미리보기
밥을못먹어서 통밀빵(통밀가루랑물이랑이스트넣음)이랑계란 토마토나바나나같은과일 우유이렇게먹는데 통밀빵이 gi지수가높다고 다이어터책에나오네요ㅜㅠㅠㅠ 안좋을까요ㅠㅠ주중에이렇게먹어용
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당지수 60미만 음식만 GI 다이어트 2004.11.05해당카페글 미리보기
나타내는 지표를 말하는데, 이 GI 지수가 60 이상인 고당 음식을 피하는 다이어트법이다. 식빵 대신 통밀빵, 우동에서 메밀국수 등으로 GI 지수가 높은 음식에서 낮은 음식으로 대체하는 식단을 최소 2주 이상 유지해야 한다. 처음 2주는 야채를 위주로 한...
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레스토랑에서 식전 빵, 왜 나오는 걸까?...용도는 미각 청소 2024.09.24해당카페글 미리보기
지수 (GI, Glycemic Index)는 음식을 섭취한 뒤 혈당이 오르는 정도를 수치화한 건데요. ▲혈당지수가 55 이하는 저혈당지수 식품 ▲55~69는 중간 혈당지수 식품 ▲70 이상은 고혈당지수 식품으로 분류합니다. 특히 식전 빵으로 자주 나오는 흰 빵과...