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싶더군요. 칼로리 낮추려고 흰자두부찜을 해서 그 위에 통밀식빵 잘라서 얹었답니다. 하지만... 저걸로 만족하지 못하겠기에 통밀식빵롤 감은거 하나 더 먹었습니다.ㅋ 흰자두부찜 (150kcal) : 흰자56g(30kcal), 두부 40g(35kcal), 통밀식빵17g(52kcal...

때문에 칼로리가 높을 수 있어 과다 섭취는 안 됩니다. 식사대용으로 드실 땐 분량만큼 만들어 샐러드와 우유 한 잔을...만들길 권합니다. ●뭐가 달라? ●착한 탄수화물, 통밀 식빵 통밀 식빵은 당 분자가 3개 이상 결합된 복합당입니다. 당이 3개 미만...

섭취하는 칼로리는 150~200kcal를 유지하는 게 좋다. < 노인에게 추천하는 간식 식단 > 1. 과일 수분 함량이 80% 이상이며, 비타민과 식이 섬유소가 풍부하다. 당질로 인한 열량이 많아 과도하게 먹지는 말아야 한다. 주스보다는 생과일이 좋고, 말린 과일...

조금, 통밀식빵1장, 우유, 김치볶음밥, 호박전10개 : 640kcal 저녁-닭가슴살1덩이, 사과반쪽, 호박전5개, 고구마 작은것2개, 김치, 우유80ml : 362kcal 운동 후 보충 음식-연시2개, 석류초1잔 : 152kcal 총 1464kcal 그 외 물 많이 마시기, 밥 천천히 먹기...