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1. 요즘 오버헤드프레스 자극이 잘와서 자주하는데 올릴때보다 바벨을 받을때가 안정적으로 받기 더 어려운것 같습니다. 받을때 꿀팁있을까요? 예를들어 랫풀다운의 팔꿈치를 옆구리에 붙인다는 느낌같은 한큐에 와닿는 팁이요 2. 라트익 중량을 좀...

LTS-104 숄더프레스 LTS-105 레터럴로우 LTS-106 하이로우 LTS-107 프론트풀다운 LTS-108 암컬 LTS-109 트라이셉스익스텐션 LTS-110 레그익스텐션 LTS-111 닐링레그컬 ★ 신제품 '타우러스' 출시! (완벽한 좌우 독립 핀머신) ★ 렉스코 머신 전국 최저가...

[삼두근] 라잉 트라이셉스 익스텐션 (Lying Triceps Extension) - 누워서 삼두 펴서늘리기 삼두근의 매스를 늘리는데 좋은 운동입니다. 바벨을 좁게 잡고 하기 때문에 바벨의 균형을 잘 유지하는 것이 중요하며, 팔꿈치의 위치가 안정되어 있어야 높은...

<삼두 운동> 투암 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 운동동작 설명 ● 어깨 넓이 만큼 다리를 벌리고 섭니다! ● 양팔은 귀옆에 팔꿈치를 붙이고 팔을 구부립니다! ● 시선은 정명을 바라 보세요! ● 팔꿈치를 고정시킨 상태에서 쭉 펴세요! (팔꿈치 절대...

그냥 "해골깨기" 제 삼두 운동의 메인입니다~ㅎㅎ 세트는 빈봉으로 하는 웜업과 봉에20파운드만 올린 세트를 제외하고 10-10-8-8-5-5-3(2)-10-10했습니다~ 나이가 들수록 중량이 떨어집니다~아직 팔팔한데~ㅋㅋ 사진은 운동하다 씨씨티비 캡쳐떠봤어요...

다이어트 운동 트레이닝 레슨 - Toning up 라잉 트라이셉스 익스텐션 운동 순서 ① 누워서 덤벨을 잡고 머리위로 팔을 쭉 뻗는다. ② 덤벨을 잡은 손바닥은 하늘을 향한다. ③ 팔꿈치를 머리에 붙여 팔꿈치를 고정 시킨다. ④ 팔꿈치를 구부려 머리 뒤로...

라잉 트라이셉스 익스텐션 (Lying Triceps Extension) 개요 이두근을 단련하는 대표적인 운동이 바벨컬이라면, 삼두근의 대표적인 운동은 라잉 트라이셉스 익스텐션이다. 동작 중 바벨을 머리쪽으로 내리는 것을 빗대어 만들어진 스컬 크러셔(Skull...

후 복근운동 400개 - 복근운동 (매달려 복근 전면, 좌우측 측면, 짐볼에 엉덩이 걸치고 크런치... ) 3. 오버헤드 덤벨 트라이셉스 http://tvcast.naver.com/v/28377 4. 사이드 벤드 5. 오버 그립 바벨 로우 6. 바벨 컬, 덤벨 컬 7. 바벨 숄더 프레스, 덤벨...

MTS 하이 로우 - MTS 프론트 풀다운 - MTS 숄더 프레스 - MTS 레그 익스텐션 - MTS 닐링 레그컬 - MTS 바이셉스 컬 - MTS 트라이셉스 익스텐션 - MTS 업도미날 크런치 해머스트렝스 셀렉트 13종 - 시티드 로우 - 체스트 프레스 - 숄더 프레스 - 레그...