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트랜스지방 많은 음식 마가린, 버터, 치킨 주의~ 2025.03.16해당카페글 미리보기
좋지 않은 영향을 미치는 지방의 일종으로, 과다 섭취 시 심혈관 질환, 당뇨병, 비만 등의 위험을 높일 수 있습니다. 트랜스지방 함량이 높은 대표적인 음식들은 다음과 같습니다. 트랜스지방 함량이 높은 음식 마가린, 쇼트닝: 빵, 과자, 튀김 요리 등에...
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트랜스지방 음식 나쁜 저밀도 콜레스테롤 (LDL) 높아져요 2025.03.16해당카페글 미리보기
심혈관 질환의 위험을 증가시키는 주요 원인 중 하나입니다. 트랜스지방이 LDL 콜레스테롤을 높이는 이유 트랜스지방은 불포화지방산의 일종이지만, 분자 구조가 특이하여 우리 몸에서 포화지방과 유사하게 작용합니다. 이러한 작용 방식 때문에 트랜스...
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불포화지방(필수지방산 -리놀렌산, 아라키돈산), 트랜스지방, 포화지방산 2025.03.16해당카페글 미리보기
불포화지방, 필수지방산 (리놀렌산, 아라키돈산), 트랜스지방, 포화지방산에 대해 알려드릴게요. 1. 불포화지방 불포화지방은 탄소 사슬 사이에 이중 결합을 가지고 있는 지방산입니다. 이중 결합의 개수에 따라 단일 불포화지방산과 다가 불포화지방산...
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지방 종류 포화지방 불포화지방산 트랜스지방 음식 2025.01.26해당카페글 미리보기
있는 지방은 단순히 칼로리의 원천이 아니라, 우리 몸에 다양한 영향을 미치는 중요한 영양소입니다. 지방은 크게 포화지방, 불포화지방, 트랜스지방으로 나눌 수 있으며, 각각의 특징과 우리 몸에 미치는 영향이 다릅니다. 포화지방 특징: 상온에서 고체...
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마늘과 양파, '이렇게' 조리하면 트랜스지방 나온다? 2025.01.04해당카페글 미리보기
출처: https://v.daum.net/v/20250104190555016 마늘과 양파, '이렇게' 조리하면 트랜스지방 나온다? 건강을 위해 챙겨 먹어야 할 마늘과 양파를 높은 온도에서 조리하면 심혈관 질환의 주요 원인인 트랜스 지방이 생겨 되려 건강에 해로운 걸로 나타났다...
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몸속 염증 관리를 위한 식단 가이드: 좋은 음식과 피해야 할 음식 2025.03.05
마늘: 알리신 성분이 항염증 효과 피해야 할 음식 염증을 유발하는 식품 - 정제된 탄수화물: 백미, 흰 빵, 과자류 - 트랜스 지방: 가공식품, 튀긴 음식 - 과다한 당분: 설탕이 많이 들어간 음료, 디저트 주의해야 할 식품 - 알코올: 과다 섭취 시 염증...
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미국 의사들이 무조건 피하라고한 음식 9가지.JPG 2025.02.25
음료 섭취를 줄이라고 권한다. 3) 전자레인지 팝콘 간편하게 조리할 수 있는 이 팝콘에는 100g당 최대 11g에 해당하는 많은 트랜스 지방이 함유되어 있다. 게다가 맛을 내기 위한 조미료가 잔뜩 들어가 있다. 팝콘 봉지 중 상당수가 환경오염 물질인 PFOA...
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천식 초기증상과 도움이 되는 음식: 건강한 식단 관리 가이드 2025.02.12
도움 - 마늘: 알리신 성분이 면역력 강화 피해야 할 음식 - 인공 첨가물이 많은 가공식품 - 황산염이 포함된 식품 - 트랜스 지방이 많은 음식 - 과다한 소금이나 설탕 식사 관리 팁 1. 규칙적인 식사 시간 유지하기 2. 천천히 잘 씹어 먹기 3. 적정 체중...
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혈압 낮추는 방법과 음식: 혈압 걱정 끝내기 2025.01.26
확장시키는 효과가 있음 3. 피해야 할 음식 - 나트륨(소금): 하루 6g 이하로 섭취량을 제한하세요. - 포화지방과 트랜스지방: 동물성 지방, 가공식품을 줄이세요. - 카페인: 과도한 카페인 섭취는 혈압을 일시적으로 상승시킬 수 있습니다. - 알코올: 과도...
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콜레스테롤 높은 음식, 적절히 관리해 주세요 2025.01.23
높은 유제품은 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다. #3. 가공식품 과자, 베이커리 제품, 튀긴 음식 등의 가공식품은 트랜스지방을 포함하고 있어 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다. #4. 계란 노른자 계란 노른자에는 콜레스테롤이 많이 함유되어...
