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지방산은 중성지방을 낮추는 데 도움이 됩니다. 포화지방, 트랜스지방 줄이기: 붉은 육류, 버터, 마가린 등 포화지방과 트랜스지방이 많은 음식은 피합니다. 섬유질 섭취 늘리기: 채소, 과일, 통곡물 등 섬유질이 풍부한 음식은 혈중 중성지방 수치를...

없습니다. 지방간 개선을 위해서는 다음과 같은 노력이 필요합니다: 균형 잡힌 식단: 저지방 식단: 포화지방과 트랜스 지방이 많은 음식(튀긴 음식, 가공식품, 붉은 육류 등) 섭취를 줄이고, 불포화지방산이 풍부한 생선, 견과류 등을 섭취합니다. 섬유질...

관리가 매우 중요합니다. 지방간에 나쁜 음식 고지방 식품: 삼겹살, 튀김, 버터, 마가린 등 포화지방과 트랜스지방이 많은 음식은 간에 부담을 주고 지방 축적을 가속화합니다. 정제된 탄수화물: 흰 쌀밥, 빵, 과자 등 정제된 탄수화물은 혈당을 급격히...

비만, 고혈압, 당뇨병, 흡연, 과도한 음주, 스트레스 등이 고지혈증을 악화시킬 수 있습니다. 식습관: 포화지방과 트랜스지방이 많은 음식을 과다하게 섭취하면 혈중 지질 수치가 높아질 수 있습니다. 기타: 신장 , 간 , 갑상선 기능 저하증 등 다른 이...

것들이 있습니다. 유전적인 요인: 가족력이 있는 경우 콜레스테롤 수치가 높을 가능성이 높습니다. 식습관: 포화지방과 트랜스지방이 많은 음식을 과도하게 섭취하면 혈중 콜레스테롤 수치가 상승할 수 있습니다. 생활습관: 비만, 흡연, 음주, 스트레스 등...

뚜렷해지고 크기가 커짐 ## 고지혈증의 주요 원인 - **유전적 요인:** 가족력이 있는 경우 - **불균형한 식단:** 포화지방과 트랜스지방이 많은 음식 섭취 - **운동 부족:** 신체 활동량 부족 - **비만:** 과도한 체중 - **흡연:** 담배 사용 - **과도한...

검은콩, 보리 등은 HDL 콜레스테롤을 높이고 LDL 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 됩니다. 트랜스 지방 피하기: 마가린, 튀김 음식, 가공 식품 등 트랜스 지방이 많은 음식을 피해야 합니다. ③체중 관리 과체중이나 비만인 경우 체중을 줄이면 HDL...

매우 중요합니다. 지방간, 피해야 할 음식 Best 3 고지방 식품: 튀긴 음식, 패스트푸드, 가공식품 등 포화지방과 트랜스지방이 많은 음식은 간에 지방 축적을 가속화시킵니다. 단순당 섭취: 흰 쌀밥, 빵, 과자, 탄산음료 등 단순당이 풍부한 음식은 중성...

정상적으로 기능할 수 있죠. 오늘은 혈관 건강을 위해서 반드시 피해야하는 5가지 음식을 알아보겠습니다. 트랜스 지방이 많은 음식: 마가린, 쇼트닝 트랜스지방은 가공식품, 마가린, 패스트푸드 등에 많이 포함된 성분입니다. 이 지방은 혈중 LDL(나쁜...