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확장시키는 효과가 있음 3. 피해야 할 음식 - 나트륨(소금): 하루 6g 이하로 섭취량을 제한하세요. - 포화지방과 트랜스지방: 동물성 지방, 가공식품을 줄이세요. - 카페인: 과도한 카페인 섭취는 혈압을 일시적으로 상승시킬 수 있습니다. - 알코올: 과도...

높은 유제품은 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다. #3. 가공식품 과자, 베이커리 제품, 튀긴 음식 등의 가공식품은 트랜스지방을 포함하고 있어 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다. #4. 계란 노른자 계란 노른자에는 콜레스테롤이 많이 함유되어...

과도한 소금 섭취는 혈압을 높일 수 있습니다. 가공식품: 대부분 나트륨 함량이 높아 혈압 상승의 원인이 됩니다. 포화지방과 트랜스지방: 동물성 지방이 많은 음식은 혈압을 높일 수 있습니다. 카페인: 과도한 카페인 섭취는 일시적으로 혈압을 상승시킬...

관리할 수 있습니다. 1. 식습관 개선 저염식 실천: 하루 소금 섭취량 6g 이하로 제한 과일, 채소 섭취 증가 포화지방 및 트랜스지방 섭취 줄이기 2. 규칙적인 운동 주 5회 이상, 30분 이상의 유산소 운동 걷기, 수영, 자전거 타기 등 선택 3. 체중 관리...

영향을 줄 수 있음 * 피해야 하거나 제한해야 할 음식 * 포화지방: 붉은 고기, 버터, 전지방 유제품에 포함되어 있음 트랜스 지방: 튀김 음식, 가공 스낵 등에 흔히 존재 과도한 당분 및 정제된 탄수화물: 중성지방 및 콜레스테롤 수치를 높일 수 있음

높이므로 먹지 말기. 설탕은 배가 불러도 먹을 수 있음. 과당은 포만감을 주지 못하기 때문. 염증 일으키는 음식 : 트랜스 지방 (마가린, 쇼트닝, 가공버터, 튀긴 음식) 오메가6가 높은 식물성 기름(콩기름, 카놀라유, 해바라기씨유, 포도씨유), 밀가루...