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트레드밀 타는데 존2 구간? 질문좀.. 2024.08.12해당카페글 미리보기
살쪄서 달리기 좀 해보려고 이거저거 찾아보니까 심박수 60~70퍼로 뛰면 지방도 잘타고 오히려 체력도 늘어난다 그래서 트레드밀 기준으로 속도 9정도 뛰면 심박수 맞춰 지는데 이거 너무 설렁설렁 뛰는 기분이라 이게 맞나 싶네요 무엇보다 30분 뛰었는데...
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계속되는 트레드밀과의 싸움-1월20일 2024.01.20해당카페글 미리보기
이런 트레드밀간 속도가 차이가나네요. 다사랑문화센터 에서 항상2번트레드밀을 이용했을때 12까지 스피드를오리면 엄청힘들었는데 오늘 6번을이용하면서 13까지 올렸는데도 견딜만하더라구요. 기분좋게 시계를보니 스피드게이지가 많이 차이가나네요.^^
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2/5(수) 트레드밀 템포런 2025.02.06해당카페글 미리보기
버릴듯한..ㅎㅎ 퇴근 후에는 어김없이 찾은 헬스장 오늘도 트레드밀에 오릅니다 야외 조건과 최대한 유사하게 맞추기위해 경사도는 항상 2%로 세팅합니다 웜업 3k 본훈련 템포런 5k-4k-3k 1세트 5k (속도 15.5, 회복조깅 3분) 2세트 4k (속도 16.0, 회복...
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오운완 2024.03.03
했다. 도착해서 아놀드 프레스 20회×3세트 덤벨 워킹런지 3세트 데드리프트 그냥 몸풀기용으로 조금 하고 유산소 불태우기 마이마운틴 미들 코스 (27분 소요) 트레드밀 러닝 속도9로 55분 달리기 천국의 계단 인터벌 31분 끝 땀빼고나니 개운한데 힘들다 ^^
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오운완 2024.02.27
헬스 가서 2시간 유산소 불태우고 옴 마이마운틴 40분 평균 경사도 23 / 속도 4.5 천국의 계단 (스텝밀) 인터벌 32분 트레드밀 러닝 속도9로 32분 달리기
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공복 운동 2024.02.26
트레드밀 러닝 속도9로 45분 달리기 천국의 계단 인터벌 30분 루틴 🩵 레벨 5 - 2분 (워밍업) 💜 레벨 7 - 2분 💛 레벨 5 - 1분 💜 레벨 9 - 2분 💛 레벨 6 - 1분 💜 레벨 9 - 2분 💛 레벨 6 - 1분 💜레벨 10 - 2분 💛 레벨 6 - 1분 💜 레벨 11 - 2분 💛 레벨 7- 1분...
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오운완 2024.02.25
마이마운틴 40분 평균 속도 4.5 / 경사도 23 마이마운틴 끝내고 루마니안 데드리프트 연습 약 1시간 트레드밀 러닝 속도 9로 1시간 5분 달리기 천국의 계단 기다리다 자리 안나서 못함
