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유발하여 면역 체계를 약화시킵니다. 비만: 신체의 지방 축적을 촉진하여 비만을 유발할 수 있습니다. 트랜스지방은 어디에 많이 들어있을까요? 가공식품: 과자, 쿠키, 케이크, 마가린, 쇼트닝 등 많은 가공식품에 트랜스지방이 함유되어 있습니다. 튀긴...

경화유를 사용하여 만든 빵 인공 버터: 마가린 등 트랜스지방으로부터 건강 지키기 식품 라벨 확인: 식품 구매 시 트랜스지방 함량을 확인하고, 트랜스지방이 함유되지 않은 식품을 선택합니다. 가공식품 섭취 줄이기: 튀긴 음식, 과자류, 빵류 등 가공...

염증 감소, 뇌 기능 개선, 혈당 조절 등 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 3. 트랜스지방 .thinkfood. 트랜스지방 함유 식품 특징: 인공적으로 만든 지방으로, 가공식품, 튀김 기름, 마가린 등에 함유됩니다. 대표적인 식품: 패스트푸드, 튀김, 쿠키...

오일, 아보카도 오일, 견과류, 씨앗류와 같은 단일불포화지방과 다중불포화지방이 풍부한 식품을 섭취하세요. 트랜스지방 함유 식품 섭취를 최소화하세요. 식품 라벨을 확인하여 트랜스지방 함량을 확인하세요. 집에서 요리하고 신선한 재료를 사용하세요...

게 어렵다면 세포 노화에 가장 좋지 않은 습관부터 개선할 필요가 있다. 이 대표원장은 단순 당(탄수화물)과 트랜스지방이 듬뿍 들어 있는 가공식품을 피해야 한다고 강조했다. 다량의 설탕을 섭취하면 세포노화의 지표인 텔로미어 길이의 단축이 가속화...

지방은 식품을 다룰때 가장 조심해야 하는 영양소이다. 식물성기름이라도 가공되어 실온에서 고체상태인 마가린 팜유 코코넛유는 포화지방으로 구성되어 있다. 인체에서 합성하지 못하는 필수 지방이 있는데 필수 지방들은 모두 불포화지방산들로 식물성...

삼켜 위와 간에 부담을 덜어주는 것도 중요합니다. ​ ​ ​ ​ ​ 식단에서 피해야 할 음식도 있습니다. 액상과당, 트랜스지방, 그리고 각종 가공식품은 혈액을 끈적이게 하여 혈당과 인슐린 농도를 높여 간암세포의 성장에 영향을 줄 수 있습니다. ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 이런...

바삭한 식감의 비밀, 트랜스지방 트랜스지방은 다양한 식품에 사용된다. 상업적으로 만들어진 제과류(과자, 크래커, 팝콘, 머핀, 케이크, 도넛, 크루아상 등), 가공식품(마가린, 크로켓, 피자, 햄버거, 치킨, 수프, 어육, 라면, 햄, 소시지 등), 튀김 요리...

줄이고, 삶거나 찌는 조리법을 활용합니다. 포화지방과 트랜스지방 섭취 줄이기: 육류, 버터, 마가린 등 포화지방과 트랜스지방 함량이 높은 식품 섭취를 줄입니다. 정제된 탄수화물 섭취 줄이기: 흰 빵, 흰 쌀밥 등 정제된 탄수화물 대신 현미, 통밀 등...