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동작 - 우티타 트리코나아사나(쭉 뻗은 삼각형 자세 우티타 트리코나아사나(쭉 뻗은 삼각형 자세) [서울신문]우티타 트리코나아사나는 쭉 뻗은 삼각형 자세로 몸통과 다리를 강하게 신장시킨다.Uttita는 산스크리트어로 ‘확장됨’,Tri는 ‘3’,Kona는...

혹은 뒤로 돌린다는 뜻이고, 트리코나(Trikona)는 삼각형을 뜻하는 말입니다. 그것은 회전하는 삼각형 자세로서 욷디타 트리코나아사나의 비튼(역) 자세입니다. < 방법 > 1. 타다아사나, 산자세로 섭니다. 2. 숨을 들이쉬며 껑충 뛰어 다리를 90~105...

출처:경남도민일보┃ 참살이웰빙★요가다이어트┃ [요가 따라하기] 트리코나 아사나 -술 좋아하시는 분들 따라해보세요 다사다난했던 2005년이 지나가고 새로운 해 병술년이 시작되었습니다. 새해를 맞이 할때 우리는 가족과 자신, 그리고 사랑하는 분들의...

안녕하세요! 오늘은 우티타 트리코나아사나를 알아보겠습니다 사진은 저희 아난다요가원의 사마다원장님이 시범을 보여주셨어요! 산스크리트어를 해석해보면 Utthita = 팽창, 쭉 뻗음 Trikona = 삼각형 asana = 자세, 아사나 라는 의미로, 쭉 뻗은 삼각...

4. 아헹가요가 수련 방법 (체계의 불확실성) ⸢요가디피카⸥(1966년 영문판 출간/ 1997년 한국어판 출간)에는 U.트리코나 아사나 할 때 다리를 90cm 벌리고, 껑충 뛰라고 한다. 왜 껑충 뛰는지? 그런데 거의 40년 뒤에 출간된 ⸢아헹가 요가⸥ 책에는 120cm...

*트리코나 아사나 (삼각자세)* 효과 .다리 근육을 강하게 하고 다리와 엉덩이의 뻣뻣함을 제거 해주며다리의 어떤 경미한 결함을 고쳐주고, 고르게 발달 하도록 해 준다 .등의 통증과 목의 삠을 없애주고, 발목을 강화시키고 가슴 을 발달시켜준다 .무릎과...

Utthita Trikonasana (Extended Triangle Pose) 욷티타 트리코나아사나 삼각자세 요가디피카 80쪽 몸이 앞으로 쏠리지 않게 주의하시구요 처음엔 아래팔이 바닥에 닿지않으면 무릎위 혹은 무릎과 발목사이를 잡으시다 차차 바닥으로 가시면 되는 걸로 알고...

타다 아사나(산 자세)로 선 다음, 숨을 마시면서 다리를 넓게 벌립니다. 다시 숨을 마시면서 왼발을 왼쪽으로 완전히 돌려놓고 오른발도 역시 약간 왼쪽으로 돌려놓습니다. 숨을 마시면서 팔을 수평으로 들어올립니다. 숨을 내쉬면서 몸을 왼쪽으로...

■ 정렬 골반은 정면을 향해 사각형이 되게 하고, 발은 90~120cm 간격을 둡니다. 왼손은 오른발 바깥쪽에 두고 오른팔은 천정으로 뻗어올립니다. 양팔은 수직선상에 둡니다. 가슴은 턱 방향으로 움직이고 엉덩이는 뒤로 밀어냅니다. 골반과 상체에서부터...