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음식을 꾸준히 섭취하면 수면 리듬을 돕고 심신을 안정시키는 효과를 기대할 수 있습니다. 따뜻한 우유와 유제품 우유에는 트립토판이라는 아미노산이 들어 있어 멜라토닌과 세로토닌 생성에 도움을 줍니다. 자기 전 따뜻하게 마시면 체온이 올라가면서 몸...