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단, 개인의 건강 상태나 특정 질환에 따라 필요한 양이 다를 수 있으므로 의사와 상담하는 것이 좋습니다. ## 티아민이 풍부한 음식 다음은 티아민이 풍부한 식품들입니다: - 전곡류 (현미, 귀리, 통밀빵) - 육류 (돼지고기, 소고기) - 생선 (참치, 연어...

질환을 야기할 수 있습니다. 이 외에도 비타민B1은 심장과 근육의 기능 유지에도 중요한 역할을 합니다. 비타민B1은 어떤 음식에 많이 들어있나요? 비타민B1은 육류, 곡류, 콩류, 견과류, 녹색 채소 등에 많이 들어있습니다. 특히 돼지고기, 소고기, 닭...

감자는 매우 훌륭한 음식인데요. 알칼리성 식품으로 위 점막을 보호하고 칼륨이 풍부해 체내 나트륨 배출을 도와 고혈압을 예방...도움이 되며 감자에 풍부하게 들어있는 비타민 B군 엽산, 나이아신, 피리독신, 판토텐산, 보플라빈, 티아민 등이 에너지...

있습니다. - 바나나: 비타민 B6가 풍부합니다. - 아보카도: 비타민 B5(판토텐산)의 좋은 공급원입니다. - 감귤류: 비타민 B1(티아민)과 엽산이 풍부합니다. 5. 기타 비타민 B가 풍부한 음식들 - 전곡류: 비타민 B1, B3, B5가 풍부합니다. - 견과류와 씨앗...