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한다. 손은 머리뒤에서 깍지끼고 팔은 양 옆으로 벌려 마쉬는 숨에 척추펴고 내쉬는숨에 오른쪽으로 기울인다. /응용. 팔은 파르바타로 하기도 한다. 척추,골반불균형, 내전근,고관절/ 외복사근 앉아서좌우기울기(파리브르타 자누 시르사사나) 앉아서 한쪽...

더욱더 건강하고 활력이 넘칩니다 그래서 오늘은 간단한 요가동작과 관련 상품을 소개 드립니다^^ 약간 홈쇼핑 같네요^^ 파르바타아사나 (parvatasana) - 방법 - 1> 의자에 앉아서 깍지를 껴서(습관데로 끼고1회, 습관의 반대로 끼고 1회) 팔을 정면에서...

차크라 *반다와 쿰바카 잘란다라반다/ 우디아나반다/ 물라반다 *요가해부학, 생리학 1) 팔과 어깨 불균형 수정 ASANA 어깨수정아사나/파르바타아사나(앉은산자세)/ 고무카아사나(소머리자세) 2) 골반 불균형 수정 ASANA 현자세/받다코나아사나(나비자세...

오늘 그냥 내가 하는 대로 따라 해보고 , 어떻게 되는 지 한번 지켜보기로 하자 . OK? 서로 마주 앉아 ,깍지끼고 파르바타아사나부터 시작한다. 가슴을 열고 , 팔을 벌리고, 들이쉬고 ,내쉬고, 들이쉬고 ,내쉬고,,,, 친구; 아~~ 조~타 ! 나 ; 이제 눈을...

사무직,주부)/나이별(어린이.실버) /기타(임산부/장애인) 1) 생활습관병 수정 asana 1 (팔과 어깨질환) 어깨수정아사나/파르바타아사나/고무카아사나 2) 생활습관병 수정 asana 2 (골반 질환) 현자세/받다코나아사나/파리브리타자누시르사나 3) 생활습관병...

5 아사나의 특성 바크라아사나, 파치모탄아사나 6 아사나 수련방법 숩타바즈라, 요가무드라아사나 7 아사나 수련 주의사항 파르바타아사나, 아르다차드라아사나 요가아쉬람 강좌 코스 안내 1. 일반반 ⊙코스회비 : 월 9만원. 3개월 10%, 6개월 20%. 1...

풀어준다. 효과: 호흡이 부드러워지며, 정신과 마음이 맑아진다. 긴장과 스트레스를 풀어주는 최고의 해독제이다. (2)파르바타 아사나(연꽃 자세) 동작요령: 한쪽 다리를 구부려 반대쪽 허벅지 깊숙이 구부려 올려놓고 반대쪽 다리를 그위에 올려 놓는다...

명상법 -사고의 원심적 수현, 의식의 확장 8단계-samadi, 삼매법-해탈,깨달음의 상태,최대지혜,평온,만족 ☆요가 아사나 파르바타 아사나(연꽃자세): 한쪽다리를 구부려 반대쪽 허벅지 깊숙이 구부려 올려놓고 반대쪽 다리를 그위에올려놓는다. 몸을 곧게...

Vīrabhadrāsana1 11) Ustrāsana 12) Salabhāsana 13) Sālamba Sarvāngāsana 14) Halāsana 15) 어깨수정 아사나 16) 파르바타 아사나 17) 비달라 아사나 18) 웉카타아사나 19) 세투반다 사르방가 아사나 20) 웉타나 아사나 (또는 프라사리타 파도타나...