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측면을 늘리는 파르스보타나아사나 / parsvottanasana 2021.03.10해당카페글 미리보기
안녕하세요 오늘은 측면을 강하게 신장하는 자세인 파르스보타나아사나 / parsvottanasana 에 대해서 알아볼게요! 아쉬탕가 수련을 하시는 분들이라면 해보셨을 법 한데요~ 파르스보타나아사나는 산스크리트어로 하나하나 해석해보면 파르스바 = 측면 욷...
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파르스보타나아사나 2020.08.04해당카페글 미리보기
한국요가총 한국요가총연맹 3급 요가자격증반 레포트 힘들때 협회 블로그 방문해보기 블로그 방문 댓글 부탁드려요 레포트 제출 =>## 1.타다사나 2.등뒤 합장 3.다리 양옆으로 벌리고 4.왼발 왼쪽으로90도 돌리고 오른발 엄지를 축으로 뒷꿈치를 뒤로60도...
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[파워아사나25] 파르스보타나아사나(parsvottanasana) 2011.06.13해당카페글 미리보기
■ 정렬 손은 등뒤에서 합장자세를 취하고, 손바닥은 서로 눌러주며 손가락은 위쪽을 향하게 합니다. 고관절과 가슴을 정면을 향해 사각형으로 맞춥니다. 몸을 앞으로 숙여 가슴을 여러분 앞쪽 허벅지위에 정렬합니다. 앞쪽 엉덩이를 뒤로 당겨 양쪽...
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1/8 파르스보타나아사나 2019.01.09해당카페글 미리보기
옆구리 확장 자세 엉덩이 관절, 척추 유연 굽고 처진 어깨 수정에 좋음 손목관절 강화 주의점. 등이 굽지 않도록, 골반이 틀어지지 않도록
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23번째 파르스보타나아사나ㆍ측면으로다리벌려전굴자세 2018.11.20해당카페글 미리보기
효과 다리와 엉덩이근육의 경직을풀어주고 골반과척추를 유연하게해주는동작입니다 주의사항은 다리간격 발3개반벌려유지하고 손을잡기힘들면 팔꿈치를잡습니다
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기본 아사나 36종 한글표기 2013.04.12해당카페글 미리보기
하스타 파당구쉬타 아사나 9. 파르스 보타나 아사나 10. 프라사리타 파도타나 아사나 11. 파리가 아사나 12. 우스트라 아사나 13. 욷카타 아사나 14. 파당구쉬타 아사나 15. 파다 하스타 아사나 16. 욷타나 아사나 17. 살라바 아사나 18. 마카라 아사나...
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시즌2 다리찢기 - 하누만 아사나 (예비동작과 아사나가 끝난 후) 2020.11.28해당카페글 미리보기
먼저 아래와 같이 아쉬와 산 찰나나 아사나(ashwa sanchalanasana) 를 해봅니다. 2) 양쪽 다리가 스트레칭됩니다. 위 1)번을 한...뒤로 하고 등근육이 옆으로 위 아래로 펼쳐진다는 느낌을 갖여봅니다. 3) 아르다 파르스보타나 그 상태에서 이제 다리를 앞...
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자세교정에 탁월한 힐링요가 2021.11.22해당카페글 미리보기
탁월한 요가 동작을 소개해 드리도록 하겠습니다~~! ◆측면으로 다리벌려 상체 숙이기 자세◆ Parshvottanasana(파르스보타나아사나) Side Intense Stretch Pose ◆효능 및 효과◆ 1. 복부장기의 기능 향상 2. 굽은어깨의 교정 3. 척추, 엉덩이, 다리 근육...
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회복요가 (신간도서 할인~21일 까지/21일 일괄배송 예정) 2015.10.13해당카페글 미리보기
사나 _ 57 벽을 이용한 아도 무카 스바나아사나 _ 58 벽을 이용한 파르스보타나아사나 _ 60 바라드바자아사나 _ 62 어깨 스트레칭 _ 64 가루다아사나의 팔 자세 _ 66 고무카아사나의 팔 자세 _ 67 아르다 아파나아사나 _ 68 후굴 _ 69 예비 후굴 자세 _ 70...