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오늘은 앉아서 등을 쭉편상태로 뻗어 내려가는 전굴자세를 배워볼게요 파스치모타나 아사나 Paschimottanasana 라고 불리는 자세인데요 흔히 앉은 전굴자세, 등 편 전굴자세로도 많이 불린답니다~ 산스크리트어를 그대로 해석하면 파스치마 : 몸 전체(몸통...

파스치모타나아사나 복부와 신장의 기능을 증진시키며 생기를 주고 마음을 평온하게 해준다. 제경험상 피곤하고 지칠때 하면 머리가 맑아지는 느낌을 받아요^^ 브라흐마 차리아(금욕) 아사나라고 불리는 만큼 성욕을 제어할수있는 자세이다. -요가디피카...

*트리앙가 무카이카파다 파스치모타나 아사나* (한발 바깥으로 접고 앞으로 굽히기) 효과-.평발에 좋다 .무릎과 발목이 삔 것을 치료해준다 .다리가 부운 경우 다리의 부기가 줄어든다 .자누시르사 아사나와 아르다 받다 파스치모타나 아사나와 함께 이...

이 자세는 모든 아사나들의 기본이요 시작을 알리는 자세이다 이름의 의미대로 서쪽을 여는 자세이다 그러면 서쪽을 열어서 무엇을 이루려는 것일까 자세의 목표 ..... 물론 첫째,,,육체적으로 요추와 척추가 열리며 직립보행으로오는 눌림이나 어려움을...