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층 후면 근막경선)의 단축경직상태 개선 3. 골반전후방경사 개선 4. 견갑골움직임 회복 대체가능한 체위 밴드를 이용한 파스치모타나 아사나, 자누 시르사아사나, 트리앙카 무카이파다 파스치모타나아사나 등 수행 목적 천층후면 근막경선의 신장 Key...

파스치모타나아사나 복부와 신장의 기능을 증진시키며 생기를 주고 마음을 평온하게 해준다. 제경험상 피곤하고 지칠때 하면 머리가 맑아지는 느낌을 받아요^^ 브라흐마 차리아(금욕) 아사나라고 불리는 만큼 성욕을 제어할수있는 자세이다. -요가디피카...

*트리앙가 무카이카파다 파스치모타나 아사나* (한발 바깥으로 접고 앞으로 굽히기) 효과-.평발에 좋다 .무릎과 발목이 삔 것을 치료해준다 .다리가 부운 경우 다리의 부기가 줄어든다 .자누시르사 아사나와 아르다 받다 파스치모타나 아사나와 함께 이...

이 자세는 모든 아사나들의 기본이요 시작을 알리는 자세이다 이름의 의미대로 서쪽을 여는 자세이다 그러면 서쪽을 열어서 무엇을 이루려는 것일까 자세의 목표 ..... 물론 첫째,,,육체적으로 요추와 척추가 열리며 직립보행으로오는 눌림이나 어려움을...

저희회원 한분이 파스치모타나아사나 할때마다 엉덩이 부분이 아프다고 하눈댕 왜그러져? 엉덩이 부분이 넘 아파서 동작하기를 넘 어려워하시네여..... 답변 부탁드립니다.

2 단계 : Muladhara Chakra 다이어트. 생명력조절 11개 동작 1. 오른 다리 접은 굽히기 자세 (트리앙가 무카이파다 파스치모타나 아사나 - Trianga Mukhaikapda Paschimottasana) 2. 왼 다리 접은 굽히기 자세 (트리앙가 무카이파다 파스치모타나 아사나...

에서 선택가능.) - 유연성과 근력, 균형, 호흡과 집중도 등의 심사기준을 가지고 평가한다. <기본아사나> 1.파스치모타나 아사나 2.푸르보타나 아사나 3.받다코나아사나 또는 우파비스타 코나아사나 4.부장가아사나 또는 라자카포타아사나 5.말라아사나...

만약 아랫복부가 직선이 되었다면 끌어안아 자세를 만들어도 무방하다. ■ 다리접어 등 뒤로 돌리기(아르받다 파드마 파스치모타나 아사나) 골반 허리 어깨 순서대로 수평을 마춘다. 손을 뒤로 돌려잡는 동작이 있으므로 어깨굽은 사람들에게 추천하는...