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블리츠님은 파워겔과 물만 가지고 단지 2분 쉬셨다네요. 전체적으로 더 자신감을 가질 수 있게된 종주산행이었습니다. 저도...정도만 아니게 중간중간 가볍게 먹어주며 신속히 이동하는 방법이 괜찮겠다는 생각을 했습니다.^^ 사당에서 출발할때 카운셀링...

해서 사용법이 간단한 런닝머신 위에서 걷기만 하다 지루하여 뛰기 시작하였다. 헬스비가 아까워 하루도 빠지지 않고 3개월을 런링머신 위에서 뛰었더니 65킬로의 몸무게가 58킬로 까지 줄었다. 살이 빠지자 몸도 가볍워지고 운동을 하니 식욕이 돌아와...

4. 파워겔: 탄수화물 급보충, 지구력을 요하는 유산소 운동에 적합 5. 초콜릿: 열량 보충,피로회복 6 미숫가루: 탄수화물 섭취에...열량보충용으로 햄,소세지,영양갱,사탕,찰떡파이, 쵸코렛,곳감,건포도,육포,오이,방울토마토등(비상식량으로도 사용가능...

사용하시는 파워겔 같은 비타민 보충제도 좋습니다. 사과 한개의 부피보다 더 작고 가벼우면서 그 이상의 효과를 낼수 있기에 유용합니다. 그리고 비상식은 얘기지 못한 상황으로 인해 산행이 길어졌다던가 산에서 고립이 되었을 경우 날이 샐 때까지 체온...