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4. 파워겔: 탄수화물 급보충, 지구력을 요하는 유산소 운동에 적합 5. 초콜릿: 열량 보충,피로회복 6 미숫가루: 탄수화물 섭취에 효과적 7. 영양갱 : 갈증이 없고 초콜릿보다 영양가가 높음 * 행동식 및 비상식량 (4)비상식량은 최소 2끼분정도 준비할 것...

사용하시는 파워겔 같은 비타민 보충제도 좋습니다. 사과 한개의 부피보다 더 작고 가벼우면서 그 이상의 효과를 낼수 있기에 유용합니다. 그리고 비상식은 얘기지 못한 상황으로 인해 산행이 길어졌다던가 산에서 고립이 되었을 경우 날이 샐 때까지 체온...

높다가 시간이 지날수록 지방 사용 비중이 높아진다. 사람마다 다르지만 산행 2~3시간을 넘어서면 90% 이상을 지방에 의존하게 된다. 반고체상태인 지방을 에너지로 사용하려면 잘 녹아야 한다. 잘 녹이려면 가열이 되도록 체온이 올라가야 연료로 쓸 수...

출발시간까지 워밍업주. 08시 엘리트 선수를이 출발을 하고 출발선으로 이동하는데 기록 향상보다는 서브3완주나 할지 걱정이 앞선다. 그래서 "명예의 전당"그룹 뒷쪽에서 출발준비. 출발때 기온은 그리 춥지 않고 흐리고 미세먼지가 있는 조금은 뿌연하늘...

들어갔으나 파워겔을 너무 많이 먹은탓인지 아랫배가 아파서 우선 화장실로 직행했습니다. 그곳에서 몸에 찰과상을 입으신 정문철 선배님을 만나뵙고 많이 안타까웠으나 너무 급해서 우선 볼일을 보고 나오니 이미 보이시지 않고… 아무튼 이제는 달리기만...

늦추어 지속하므로써 인터벌과 지속주 훈련을 동시에 실시하는 효과를 볼 수 있다는 점이다. 변화주를 자주 훈련하게 되면 풀코스에서 후반부의 페이스저하를 현저히 떨어뜨릴 수 있다고 하니 일주일에 한번정도는 실시해 볼만 하겠다. 오늘도 몸뚱아리...

늦은 시간에 출발하게 되니, 레이스 후반부에는 더위때문에 고생을 할것으로 예상되었다. 참고로 오늘 기온은 출발시 18도 레이스 후반에는 24도로 레이스하기에는 다소 무더운날씨가 예상되었다. 출발에 앞서 천마산클럽회원들과 인사를 나누고 분당...

조금 시간을 들이고 서서히 에너지에 전환된 다당류가 약 60％로 배합하고 있기 때문에，에너지의 지속성이 뛰어나는 것이 특징입니다. 또，에너지 대사에 유효한 B 군을 중심으로 한 비타민류와 미네랄 18 종류，필수 아미노산도 포함되고 있어 영양...

오투오 파워겔을 온몸에 마사지하며 바른다 c.아로마 사우나에서 제품의 침투와 효력을 돕는다 -프로세스- a.샤워를 한후, 마른수건으로 물기를 완전히 닦아 낸다 b.마른 몸에 천연자석을 경락의 순행대로 붙인다 c.손바닥으로 한번 확인한 다음 오투오...