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뭐가 어깨 넓어지는 운동에 더 좋을까요 아직 시작한지 얼마 안돼서 한개만 하다가 같이 할 생각인데 뭐부터 해야 할지 모르겠네요

빡세긴 한것같은데 괜찮나요?!

덤벨 스내치로 스트릭트 풀업으로 20kg 케틀벨스윙 20푸쉬업으로 증량 사이드레터럴레이즈 10kg×2 10 10 10 10 7kg×2 10 12 15 5kg×2 20 18 16 핸드스탠드푸쉬업 10 10 파이크 푸쉬업 10 10 10 10 밀리터리프레스 10kg×2 10 10 10 10 푸쉬업 20 20 20

결론 : 상체 운동에서 사이즈 키울때 제일 중요한건 가슴이 아닌 어깨라는 사실~ 집에서 맨몸 푸쉬업 하시는 분들.. 오늘부터 파이크 푸쉬업 해봅시다

수업 총 55분 복싱수업 끝나고 또 코어랑 엉덩이 운동함 ㅠ 1. 푸쉬업 15개 팔근육이 너무 멋있쟈나... 2. 플랭크 푸쉬업 15회 3...플랭크 암 리프트 20회 5. 암 워킹 15회 6. 플랭크 투 파이크 니탭 20회 7. 점프 스쿼트 10회 8. 런지 10회 9. 백워킹...

오후 웨이트 (가슴, 어깨) 벤치프레스 5세트 인클라인 푸쉬업 4세트 크런치 5세트 파이크 푸쉬업 4세트 사이드 래터럴 4세트 프론트 래터럴 4세트 점핑 잭 60개 4세트 철봉 매달리기 4세트 . 가게 끝내고 운동장서 런 3k 완료 오운완

팔굽- 전체적으로 유하게 보지만, 일부 여경감독관이 엉덩이를 계속 올리라고 요구하고 계속 노카운트줌(원산폭격자세 , 파이크푸시업급으로 올려도 파울줌) 그쪽 라인에 안걸리길 기도해야함 ※신발벗고 들어가야함 윗몸- 터치거의 없으나 깍지 낀 손이...

공 푸쉬업 삼두:다이아몬드 푸쉬업 1개도 안될시:무릎꿇고 수행 이두:친업 1개도 안될시:밴드로 보조 심화:한팔 친업 어깨:파이크 푸쉬업 1개도 안될시:높은곳 위에 무릎 대고 수행 심화:물구나무 푸쉬업 종아리:카프레이즈 심화:한발 카프레이즈 헬스장...

주말엔 헬스장 7시까지 밖에 안하는데 낮잠을 3시간이나 자버려서 못갔다...ㅠ 오늘은 집에서 홈트! 근데 이 앱은 파이크 푸쉬업이 왜 가슴 카테고리로 되어있는지 모르뎄네