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과일인 리치, 망고, 바나나, 파인애플은 무조건 조심해야 합니다. 너무 달아요. 2.과육이 단단하지 않아 잘 흡수되는 과일(당지수가 높은)은 복숭아, 수박, 포도, 귤 등입니다. 당뇨인에 비교적 안전한 과일 반면에 당류가 높은 사과는 워낙 딱딱해서 잘...

낮은 당부하지수에 속하는 식품으로는 수박, 당근, 사과, 콩 식품이 있습니다. ◈ GL(Glycemic Load) 지수 표 ◈ GL 지수 표...래이크 93 23 오트밀 72 38 키위 58 7 칸텔루우프 65 4 그래이프후루트 25 3 사과 36 6 오렌지 43 4 바나나 51 11 파인애플 59...

주로 당지수 55 이하의 음식을 먹을 것이 권장되고 있다. 견과류/두류/해조류 설탕/과자/음료 곡류/빵/면 과일 채에 거른 팥소 으깬 팥소 밤 은행 두부 부침 팥 완두콩 유부 두부 연두부 비지 청국장 된장 콩 풋콩 캐슈너트=인도땅콩 아몬드 두유...

J. Clinical Nutrition 1995:62 874-890) 당지수 높은 식품 당지수 중간식품 당지수 낮은식품 설탕 92 구운 감자 85 떡 82 도넛...수박 72 팝콘 70 으깬 감자 68 환타 67 크로와상 빵 67 파인애플 66 햄버거 61 아이스크림 61 치즈 피자 60 흰 밥쌀 59...