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식품을 골라먹자. 두류/해조류 GI 지수 설탕/과자/음료 GI 지수 곡류/빵/면 GI 지수 과일 GI 지수 채에그른팥소 80 맥아당 105 식빵 91 딸기쨈 82 으깬팥소 78 얼음과자 100 바게트빵 93 파인애플 65 두부부침 46 백설탕 109 정백미 84 황도통조림 63 팥...

43 두부 42 연두부 42 비지 35 청국장 33 된장 33 콩 30 아몬드 25 두유 23 피스타치오 23 땅콩 20 ◆ 과일 음식 GI지수 음식 GI지수 파인애플 65 건포도 57 바나나 55 포도 50 망고 49 멜론 41 복숭아 41 감 37 사과 36 키위 35 블루베리 34 자두 34 레몬...

7 0 병아리콩 28 10 강낭콩 24 6 ◈ GL 지수 표[GL지수가 낮은 순서대로] Food Glycemic Index(GI) Glycemic Load(GL) 땅콩 7 0...3 칸텔루우프 65 4 오렌지 43 4 배 38 4 탈지우유 32 4 파인애플 59 5 워터멜론 76 5 파파야 56 5 우유(지방미제거) 45 5...

방지에 효과적이란 생각에서다. 그러나 과일이라고 해서 무조건 살이 찌지 않는 것은 아니다. 과일 중에는 파인애플이나 수박, 바나나 등이 GI지수가 높고 키위, 토마토, 레몬, 딸기 등의 과일이 GI가 낮다. 전미대통령 클린턴부부도 GI값이 낮은 식품만을...