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식품을 골라먹자. 두류/해조류 GI 지수 설탕/과자/음료 GI 지수 곡류/빵/면 GI 지수 과일 GI 지수 채에그른팥소 80 맥아당 105 식빵 91 딸기쨈 82 으깬팥소 78 얼음과자 100 바게트빵 93 파인애플 65 두부부침 46 백설탕 109 정백미 84 황도통조림 63 팥...

43 두부 42 연두부 42 비지 35 청국장 33 된장 33 콩 30 아몬드 25 두유 23 피스타치오 23 땅콩 20 ◆ 과일 음식 GI지수 음식 GI지수 파인애플 65 건포도 57 바나나 55 포도 50 망고 49 멜론 41 복숭아 41 감 37 사과 36 키위 35 블루베리 34 자두 34 레몬...

7 0 병아리콩 28 10 강낭콩 24 6 ◈ GL 지수 표[GL지수가 낮은 순서대로] Food Glycemic Index(GI) Glycemic Load(GL) 땅콩 7 0...3 칸텔루우프 65 4 오렌지 43 4 배 38 4 탈지우유 32 4 파인애플 59 5 워터멜론 76 5 파파야 56 5 우유(지방미제거) 45 5...

방지에 효과적이란 생각에서다. 그러나 과일이라고 해서 무조건 살이 찌지 않는 것은 아니다. 과일 중에는 파인애플이나 수박, 바나나 등이 GI지수가 높고 키위, 토마토, 레몬, 딸기 등의 과일이 GI가 낮다. 전미대통령 클린턴부부도 GI값이 낮은 식품만을...

8로 정량 섭취는 허용된다. 이외에도 GL지수가 낮아 섭취하기 좋은 식품은 파인애플, 키위, 복숭아 등이 있다. 반면, GL지수가...감자튀김 등이 있다. The post 당뇨환자라면 모두 아는 GI지수, 새로운 GL지수는 무엇일까? appeared first on 코메디닷컴...

지수(GI지수: Glycemic Index) 구분 <두류/해주류> <설탕/과자/음료> <곡류 / 빵 /면> 내용 채에 거른 팥소 80 으깬 팥소 78 두부 부침 46 팥 45 완두콩 45 유부 43 두부 42 연두부 42 비지 35 청국장 33 된장 33 콩 30 풋콩 30 캐슈너트(인도땅콩) 29...

것이 좋습니다. 빵, 우동, 면, 떡 같은 음식은 GI지수가 매우 높습니다. *달달한 음식들은 대부분 GI지수가 높지만 의외로 과일의 GI지수는 높지 않습니다. 파인애플을 제외하곤 대부분의 과일이 GI지수가 60을 넘지 않는 것을 볼 수 있습니다. 하지만...

등이 높은 식품으로 분류되고, 카스테라(69), 보리밥(66), 파인애플(66), 호밀빵(64), 아이스크림(63), 머핀(59), 고구마(55) 등...사과(36), 귤(33), 토마토(30) 등이 낮은 식품이다. 설탕은 GI지수 35 코코넛 플라워 슈가로 해결하세요. 코코넛 플라워...

2시간 동안의 혈당치 상승률을 나타내는 지수다. 대체로 고GI 식품은 나쁜 당질, 저GI 식품은 좋은 당질로 구분된다. 식품으로...보리 등은 저GI 식품이라고 할 수 있다. 과일 중에는 파인애플, 수박, 바나나가 높고 오렌지, 딸기는 낮다. 채소 중에는...