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적어 다양한 요리에 애용되고 있습니다. 파프리카에는 각종 비타민이 풍부하게 들어 있습니다. 약 100g에는 비타민C가 하루 권장 섭취량의 170%가 들어 있고, 비타민B6와 비타민A는 각각 17.4%, 비타민B9 (엽산)은 12%, 비타민E는 11%, 비타민B2와 B3는...

식품입니다. 파프리카에는 레몬의 2배, 토마토의 5배에 달하는 비타민C가 들어있는 것으로 알려져있으며, 파프리카 1개로 성인기준 하루비타민섭취량을 모두 충족할 수 있다고 합니다. 샐러드나 생으로 먹기도 하지만 기름에 조리해서 먹을 경우 영양소...

권장 섭취량은 하루에 세 개까지다. 토마토 ©Shutterstock 토마토는 칼륨과 리코펜으로 알려진 카로티노이드 색소가 풍부하다. 리코펜은 고혈압을 포함한 심장병 위험 요소를 줄이는데 도움을 주는 것으로 알려져 있다. 통곡물 파스타의 일부분 위에 또는...

C는 하루 권장 섭취량 60%에 가깝다. △딸기 = 한 컵에 48.6 Kcal 딸기에는 항산화성분, 비타민, 미네랄이 풍부하게 들어있어 체중 감량을 계획할 때 풍부한 영양을 섭취하기 좋은 과일이다. 한 컵에 약 48.6칼로리가 들어있으며 그 외에도 3g의 식이섬유...