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파프리카 김밥 2024.06.05해당카페글 미리보기
파프리카에는 칼슘과 인이, 노란색 파프리카엔 심혈관 질환을 예방하는 피라진 성분이, 주황색 파프리카에는 베타카로틴이 특히 많습니다. 혈당지수도 26으로 낮은 편입니다. 당뇨병에 좋은 의외의 고단백 식품, 김 김은 저지방 고단백질 식품으로 식이...
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먹고 찔러보며 알게 된 혈당의 이것저것 2024.04.10해당카페글 미리보기
채소류 혈당에 끼치는 영향이 미미 - 유러피안 샐러드, 생양배추, 적채, 오이, 양상추, 청상추, 적상추, 깻잎, 케일 맛이 은은해서 많이 못먹는 데친 청경채, 데친 시금치, 삶은 숙주 양 조절하면서 먹는 것 생 당근, 익힌 당근, 볶은 당근 : 뿌리채소라서...
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혈당관리 2024.05.30해당카페글 미리보기
채소를 사먹을 때도 사전에 혈당지수(GI), 과부하지수(GL)를 검색해보고 먹는 걸 권장하며, 누군가에게는 토마토나 파프리카 등이 외려 혈당 상승을 유발할 수 있으니 주의해야 한다. 다행히, 본인의 경우 토마토, 딸기가 잘 맞아서 어쩌다 단 게 당길때면...
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혈당 걱정 줄인 ‘피자빵’ 2024.01.22해당카페글 미리보기
혈당지수가 50으로 낮습니다. 다만 토핑이 많이 올라가기 때문에 칼로리가 높을 수 있어 과다 섭취는 안 됩니다. 식사대용으로 드실 땐 분량만큼 만들어 샐러드와 우유 한 잔을 곁들이세요. 간식으로는 재료의 절반만 사용해 만들길 권합니다. ●뭐가 달라...
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식사 전 먹으면 좋은 혈당안정 음식 5가지 2023.01.27해당카페글 미리보기
많기 때문에 원산지를 확인해 야한다. 항산화 채소 파프리카 파프리카는 섬유질이 풍부해서 밥을 먹기 전에 먹어두면 혈당을...한다. 단맛이 살짝 돌아서 맛있게 먹을 수 있고 혈당지수가 15로 굉장히 낮은 채소다. 뿐만 아니라 색깔이 다양한 만큼 우리...