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파프리카 김밥 2024.06.05해당카페글 미리보기
파프리카에는 칼슘과 인이, 노란색 파프리카엔 심혈관 질환을 예방하는 피라진 성분이, 주황색 파프리카에는 베타카로틴이 특히 많습니다. 혈당지수도 26으로 낮은 편입니다. 당뇨병에 좋은 의외의 고단백 식품, 김 김은 저지방 고단백질 식품으로 식이...
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먹고 찔러보며 알게 된 혈당의 이것저것 2024.04.10해당카페글 미리보기
채소류 혈당에 끼치는 영향이 미미 - 유러피안 샐러드, 생양배추, 적채, 오이, 양상추, 청상추, 적상추, 깻잎, 케일 맛이 은은해서 많이 못먹는 데친 청경채, 데친 시금치, 삶은 숙주 양 조절하면서 먹는 것 생 당근, 익힌 당근, 볶은 당근 : 뿌리채소라서...
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혈당관리 2024.05.30해당카페글 미리보기
채소를 사먹을 때도 사전에 혈당지수(GI), 과부하지수(GL)를 검색해보고 먹는 걸 권장하며, 누군가에게는 토마토나 파프리카 등이 외려 혈당 상승을 유발할 수 있으니 주의해야 한다. 다행히, 본인의 경우 토마토, 딸기가 잘 맞아서 어쩌다 단 게 당길때면...
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혈당 걱정 줄인 ‘피자빵’ 2024.01.22해당카페글 미리보기
혈당지수가 50으로 낮습니다. 다만 토핑이 많이 올라가기 때문에 칼로리가 높을 수 있어 과다 섭취는 안 됩니다. 식사대용으로 드실 땐 분량만큼 만들어 샐러드와 우유 한 잔을 곁들이세요. 간식으로는 재료의 절반만 사용해 만들길 권합니다. ●뭐가 달라...
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식사 전 먹으면 좋은 혈당안정 음식 5가지 2023.01.27해당카페글 미리보기
많기 때문에 원산지를 확인해 야한다. 항산화 채소 파프리카 파프리카는 섬유질이 풍부해서 밥을 먹기 전에 먹어두면 혈당을...한다. 단맛이 살짝 돌아서 맛있게 먹을 수 있고 혈당지수가 15로 굉장히 낮은 채소다. 뿐만 아니라 색깔이 다양한 만큼 우리...
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연말 느낌 물씬~ ‘라자냐’로 홈 파티 어때요? / 이밥차 2022.12.01해당카페글 미리보기
수치를 낮추는 성분이 풍부합니다. 신선한 채소 속 항산화물질 풍부 양파, 토마토, 파프리카 등은 혈당지수가 낮고, 포만감을 오래 유지해줍니다. 파프리카는 비타민C 함량이 매우 높습니다. 당뇨병 환자는 고혈당으로 체내 활성산소가 많이 발생하는데...
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비빔면 2024.04.23해당카페글 미리보기
하며, 혈당지수와 칼로리가 낮아 고열량 식품인 라면에 곁들여 먹기를 추천합니다. 영양만점 단백질 공급원, 계란 적게 먹어도 포만감을 주고 칼로리가 낮은 식품입니다. 조리방법 또한 다양해 식재료로 잘 쓰이는데요. 비타민D 함유량이 높아 뼈 건강에...
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유부 김밥과 계란말이 밥 2024.04.26해당카페글 미리보기
혈당지수가 비교적 낮은 현미밥으로 바꿨습니다. 현미는 백미보다 섬유질, 단백질, 비타민B, 무기질 등이 풍부한데요. 몸속에서 천천히 흡수되면서 백미보다 혈당을 더디게 올립니다. 현미 속 리놀레산은 체내 콜레스테롤 수치를 조절해 심혈관질환 예방을...
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아침 사과 저녁 고구마 먹었더니 2024.01.08해당카페글 미리보기
혈당 지수)로 가늠한다. GI가 55 이하면 낮고, 70 이상이면 높은 식품이다. GI가 높으면 혈당을 빠르게 올려 인슐린이 과잉 분비되어 체지방이 쌓여 살이 찔 수 있다 생고구마는 GI가 55이지만, 구우면 녹말이 당분으로 변해 80으로 치솟는다. 삶은 고구마...
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단짠 간장구이 2024.01.21해당카페글 미리보기
혈당지수가 74로 높기 때문인데요. 집에서 간편하게 만들 수 있는 ‘닭 날개 간장구이’ 준비했습니다. 맛있게 드세요! 강남세브란스병원과 함께하는 밀당365 레시피 오늘의 추천 레시피 배달왔습니다! 닭 날개 간장구이 기름에 튀기는 대신 불포화지방산...