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"대한민국 명의"가 매일 아침 하는 건강 습관 루틴? 2025.02.25해당카페글 미리보기
아침 루틴 5가지를 소개합니다! 🚀 🚰 1. 공복에 물 한 잔 – 몸속 독소 배출 & 혈액순환 개선! 명의들은 아침에 일어나자마자 물 한 잔을 마시는 습관을 절대 빼놓지 않습니다. 공복에 물을 마시면 장이 자극을 받아 배변 활동이 원활해지고, 체내 노폐물이...
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43. 쉬지 않는 루틴 2023.12.19해당카페글 미리보기
보다. 근데 다행이 아침 루틴은 깨지 않았고 도리어 더 일찍 움직여서 루틴을 완성했다. 남은 나를 지켜보고 있다. 내가...아파서 더 할 수가 없었다) 5. 계단 걷기 지하 1층~ 13층 6. 팔굽혀 펴기 60회 7. 꺼꾸리 3분 8. 윗몸 일으키기 40회 9. 독서력 2...
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경건과 삶의 루틴, 습관화의 유익 2023.07.12해당카페글 미리보기
따라 잘 지켜지고 있는 것처럼요. 잘 지켜지지 않고 있는 루틴들의 장애물이 되는 요소들을 극복, 제거하기 위해 여러 방법들...운동으로 체력 회복, 오전 15분/오후 15분(총 30분) 팔굽혀펴기, 턱걸이, 스쿼트, 스트레칭> <퇴근 후 집에 도착해서 바로...
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집에서 운동 깔짝 시작했는데 루틴 추천하실만한거 있나요 2023.04.01해당카페글 미리보기
원펀맨 사이타마 처럼 하는데 팔굽혀펴기 10개씩 3번 스쿼트 10개씩 3번 아령 3kg 양쪽 10번씩 3번 그리고 아령 3kg 들고 스쿼트 10개씩 3번 또 하는데 너무 적게하는건가요 루틴 또 집에서 할만한거 있을까요 추천좀해주세요
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전문가들이 선정한 장수를 위한 일일 습관 2025.03.19해당카페글 미리보기
목표를 설정해 보자. 섞어보세요. 유산소 운동과 근력 운동 및 유연성 운동을 결합하여 균형 잡힌 루틴을 만드십시오. 초보자는 스쿼트와 팔굽혀펴기와 같은 맨몸 운동으로 시작하여 역도 또는 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)과 같은 더 격렬한 운동까지 할...
