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헬스는 아니고 팔굽혀펴기 질문 2024.07.19해당카페글 미리보기
그냥 집에서 팔굽혀펴기 시작한지 2달된 탁서입니다. 인터넷에 나와있는 루틴 따라하는데 횟수가 늘지 않아서 질문드려요. 요 루틴 따라서 최대가능개수 맞춰서 하는데 1세트는 개수 맞춰해도 2세트부터는 절반으로 줄어서 아예 루틴을 똑같이 할수가...
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43. 쉬지 않는 루틴 2023.12.19해당카페글 미리보기
보다. 근데 다행이 아침 루틴은 깨지 않았고 도리어 더 일찍 움직여서 루틴을 완성했다. 남은 나를 지켜보고 있다. 내가...아파서 더 할 수가 없었다) 5. 계단 걷기 지하 1층~ 13층 6. 팔굽혀 펴기 60회 7. 꺼꾸리 3분 8. 윗몸 일으키기 40회 9. 독서력 2...
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경건과 삶의 루틴, 습관화의 유익 2023.07.12해당카페글 미리보기
따라 잘 지켜지고 있는 것처럼요. 잘 지켜지지 않고 있는 루틴들의 장애물이 되는 요소들을 극복, 제거하기 위해 여러 방법들...운동으로 체력 회복, 오전 15분/오후 15분(총 30분) 팔굽혀펴기, 턱걸이, 스쿼트, 스트레칭> <퇴근 후 집에 도착해서 바로...
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집에서 운동 깔짝 시작했는데 루틴 추천하실만한거 있나요 2023.04.01해당카페글 미리보기
원펀맨 사이타마 처럼 하는데 팔굽혀펴기 10개씩 3번 스쿼트 10개씩 3번 아령 3kg 양쪽 10번씩 3번 그리고 아령 3kg 들고 스쿼트 10개씩 3번 또 하는데 너무 적게하는건가요 루틴 또 집에서 할만한거 있을까요 추천좀해주세요
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유연함은 자유다.(심리학이 분노에 답하다 책 p175 중) & 모닝루틴 2023.01.10해당카페글 미리보기
오늘도 모두 행복하세요^^ 매일매일 하는 모닝루틴30분 투자하기 1.집-출근전 홈트20분씩(딥스20개ㆍ턱걸이5개ㆍ아령50개ㆍ 역기올리고스쿼트50개ㆍ팔굽혀펴기50개) 2.출근해 정리정돈 후 잠시 독서5분 3.성경암송과 묵상5분
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미라클 모닝 2024.09.14해당카페글 미리보기
부의 루틴’을 만들 수 있다고 강조합니다. 1. 침묵(Silence) 고요한 침묵의 시간을 갖습니다. 산만한 생각을 잠재우고 오늘 하루에 집중하는 시간입니다. 2. 확신의 말(Affirmation) 자신에게 긍정 에너지를 심어주는 확신의 말을 읽습니다. 어떤 사람...
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근감소증이란 무엇이고 어떻게 피할 수 있을까? 2024.09.12해당카페글 미리보기
또한 팔굽혀펴기나 런지와 같은 운동을 시도할 수 있다. 근감소증 치료법 ©Shutterstock 힘을 키우면서 지구력과 전반적인 건강을 향상시키기 위해 걷기와 같은 유산소 운동을 일상에 포함시켜 보자. 근감소증 치료제 ©Shutterstock 근감소증 치료를 위한...
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[푸쉬-업] 근육과 심혈관 증진을 위한 건강 팔굽혀펴기 훈련 루틴 2013.04.29해당카페글 미리보기
비시즌기 운동의 구성 대회가 없는 비시즌 기간에는 근매스 증대 위주로 훈련을 하며, 다관절운동의 비중을 크게 해서 구성하는 것이 좋으나, 2종목 이상의 다관절운동 종목으로 이어지게 구성하는 것은, 주변근육의 참여도를 높여서, 목표근육의 집중이...
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맨손 근력운동 2024.06.10해당카페글 미리보기
변형된 팔굽혀펴기로 시작할 수 있다. 2) 스쿼트 스쿼트는 글루텐, 햄스트링 및 쿼드와 같은 하체 근육을 강화한다. 발을 어깨 너비로 벌리는 것부터 시작하자. 엉덩이를 뒤로 살짝 밀어내리며 무릎을 구부려 내려간 다음 시작 위치까지 천천히, 누르는...
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달리기 기본 단계 2024.06.06해당카페글 미리보기
달리기 루틴에 상체 근력을 통합하는 것은 매일 달리기 후 정리 운동을 하는 것만큼 간단합니다. 윗몸일으키기 10회, 팔굽혀펴기 5회, 딥스 20회로 시작하고 2주 후에는 윗몸일으키기 12회, 푸시업 6회, 딥스 24회로 늘립니다. 달리기 근력을 최대한 강화...