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<매일 100번 팔굽혀펴기 하면 벌어지는 일> 2024.03.26해당카페글 미리보기
이때 몸통은 머리부터 무릎까지 일직선을 유지해야 합니다. 팔을 펴면서 천천히 시작 자세로 돌아옵니다. 효과 - 일반적인 팔굽혀펴기보다 낮은 난이도로 시작하여 상체 근력을 점진적으로 높일 수 있는 좋은 방법입니다. 가슴, 어깨, 삼두근의 근력을...
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공군사관학교 체력 / 2025학년도 오래달리기, 윗몸일으키기, 팔굽혀펴기 종목별 배점 2024.05.16해당카페글 미리보기
실시방법 * 공군사관학교 입학안내 홈페이지 동영상 참고 종목별 배점기준(총점 150점) 불합격 기준 - 오래달리기 불합겨 ㄱ기준 해당 (남자 7분 32초 이상, 여자 7분 30초 이상) - 3개 종목 중 15등급이 2개 종목 이상인 자 - 총점 150점 만점에 취득...
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집콕운동 (1) '맨몸운동의 왕' 팔굽혀펴기:가슴 운동이지만 온몸 근육 강화에도 도움 2023.03.07해당카페글 미리보기
운동' 시리즈를 시작한다. '맨몸운동의 왕' 팔굽혀펴기 아는 바와 같이 팔굽혀펴기 혹은 푸시업이라고 불리는 이 동작은 맨몸...넓이, 팔을 굽히는 정도와 디딤대의 종류에 따라 운동의 방법과 강도가 다양하다. 어떤 방식으로 운동하든, 푸시업은 아주...
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맨손으로 하는 운동 ->순서: 1)가슴,등(큰근육) 2)어깨,팔 3)복근 4)하체..../ 최고효과 ㄱ) 와이드팔굽혀펴기 횟수늘리기 ㄴ 2023.03.24해당카페글 미리보기
더 넓고 탄탄하게 만들고 싶은 사람들에게 추천할 수 있는 맨몸 운동으로써 어깨를 전체적으로 자극하여 근육을 키울 수 있는 방법인데요. brunch.co.kr https://brunch.co.kr/@tenbody/1504 맨손으로 하는 복근 운동. 진짜 빠르게 복근 만드는 맨몸 운동...
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팔굽혀펴기 방법과 운동 효과 2013.10.30해당카페글 미리보기
팔굽혀펴기 방법과 운동 효과 위 그림은 자기체중을 이용해서 맨손으로 효과볼 수 있는 대표적인 운동이 바로 푸쉬업입니다. 푸쉬업으로 효과를 얻을 수 있는 부위는 대흉근, 삼각근, 어깨, 삼두, 승모등입니다. 일반적인 푸쉬-업의 경우 등을 펴고 손은...
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[부산경찰체력시험] 경찰팔굽혀펴기 측정방법 [경찰팔굽혀펴기센서측정] 2013.05.25해당카페글 미리보기
경찰팔굽혀펴기운동/경찰팔굽혀펴기측정방법] 경찰체력시험 팔굽혀펴기 종목은 위 사진과 동일한 측정기를 사용합니다. 팔굽혀펴기 센서측정판 위에 손바닥 그림에 손을 올려놓고 팔굽혀펴기 자세를 취합니다. [경찰팔굽혀펴기/경찰팔굽혀펴기센서측정...
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홈트레이닝과 .. 팔굽혀펴기 방법에대해서 2006.07.15해당카페글 미리보기
높은곳에다가 발을 올려놓코 하면 인클라인 그 반대로 손을 높은곳에 올려놓으면 디클라인으로 알고잇는데... 맞나요? 그리고 팔굽혀펴기할떄 중량조절을못해서 한셋트를 할수잇는데까지 하거든요 .. 즉 한계점까지 하는데 이것도 괜찮은 방법인가요...
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몸에 좋은 10가지 팔굽혀펴기 방법 2019.02.02해당카페글 미리보기
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<몸펴기 생활운동> 2023.08.20해당카페글 미리보기
무릎을 굽혀 내려가거나 올라올 때 양 무릎이 떨어지지 않도록 하여야 한다. ☆ 앉아 상체 돌리기 * 효과 허리 뼈를 잡고 있는...있고, 소화기와 생식 기능의 향상에 도움이 된다. * 방법 1) 책상다리를 하고 앉아 허리를 앞쪽으로 당겨 바로 세우고 가슴...