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예를 들어, 팔을 넓게 배치하면 가슴 근육에, 팔을 좁게 배치하면 삼두근과 어깨 근육에 더 많은 강도를 줄 수 있습니다. 팔굽혀펴기는 신체의 핵심 근육인 코어를 강화하는 데에도 효과적입니다. 코어 근육은 신체의 중심부에 위치하며, 안정성과 균형을...

어깨 태평양됨??

맞게 해주시면 됩니다. 꾸준히 바른자세로 반복해주면서 횟수를 점차로 늘리시면 됩니다. [(가슴 근력통 키우는) 팔굽혀펴기] 1. 어깨너비로 서서 가볍게 진동해줍니다. 2. 가능한 두 팔을 적당히 옆으로 벌려 바닥과 수직되게 세우고 3. 숨을 들이쉬면서...

사진=게티이미지뱅크 팔굽혀펴기는 가슴, 팔, 어깨, 척추 주변까지 상체 근육을 종합적으로 사용해야 하는 운동이다. 다시 말해 상체 근육 골고루 발달해야 할 수 있는 운동이라는 뜻. 이 때문에 실제로 근육량을 평가하는 척도로 사용되기도 한다. 한...